睡前吃魚油能助眠，這是真的嗎?

| 發布日期：2024-04-23　| 更新日期：2024-04-23 發布單位：企劃及科技管理組

解答：

睡前吃魚油能助眠，這是真的嗎?

1. 雖然有研究指出Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響，但目前的科學證據不足以支持魚油具有明顯的助眠效果。
2. Omega-3脂肪酸對腦部健康有益，可能間接影響睡眠質量，但將其作為助眠補充劑的直接效果，仍需更多科學研究來證實。
3. 食藥署確實提醒消費者，在食用魚油補充品時應遵守每日建議量，以避免可能的副作用，如腸胃不適或凝血時間延長。

相關連結

• Differential Effects of DHA- and EPA-Rich Oils on Sleep in Healthy Young Adults: A Randomized Controlled Trial.

資料來源：衛生福利部食品藥物管理署

常喝發泡錠，會導致腎結石，是真的嗎?

| 發布日期：2024-04-09　| 更新日期：2024-04-09 發布單位：企劃及科技管理組

解答:

常喝發泡錠，會導致腎結石，是真的嗎?

1. 發泡錠可能含有大量的鈣、磷或其他礦物質，這些在特定條件下，確實可能增加腎結石的風險。例如，含有高鈣的補充劑如果過量服用，而未被身體充分吸收，就可能增加腎結石的風險。
2. 但飲用發泡錠與腎結石風險之間的關聯並非絕對，而是取決於多種因素，包括個體的健康狀況和生活方式。
3. 食藥署建議民眾，若飲用發泡錠須按照產品標示的建議劑量食用，且避免長期過量食用，特別是含有高濃度礦物質的補充劑。

相關連結

• 台北慈濟醫院藥學部
• 衛生福利部草屯療養院藥劑科

資料來源：衛生福利部食品藥物管理署

魚油要在飯後吃，效果最好，這是真的嗎?

| 發布日期：2024-03-26　| 更新日期：2024-03-26 發布單位：企劃及科技管理組

解答:

魚油要在飯後吃，效果最好，這是真的嗎?

1. 魚油含有Omega-3多元不飽和脂肪酸，主要成分由DHA與EPA組成，由於其脂溶性並透過腸胃道吸收，因此建議魚油應在餐後服用，尤其是與含脂肪的食物一起可增加吸收效率，並減少胃部不適的可能性。
2. 食藥署提醒民眾，在食用魚油補充品時應遵守每日建議量，以避免可能的副作用，如腸胃不適或凝血時間延長。

相關連結

• 鍾明成、林盈利、林益卿（2014）。高血脂症的治療－魚油。家庭醫學與基層醫療，29(3)，58-64。

資料來源：衛生福利部食品藥物管理署