舒緩更年期症候群 心情愉快、多運動

    婦女由 48歲到 54歲間因卵巢功能萎縮，女性荷爾蒙（雌激素和黃體素）分泌逐漸減少，月經週期變得不規則，終至完全停止，而在停經前後一段日子，正是婦女的「更年期」，應保持心情愉快、多運動來調適。

　更年期常見症狀可分幾類，如情緒症狀：情緒不穩定、焦慮、多疑、暴躁、抑鬱、易怒、沮喪、記憶和注意力減退；月經症狀：月經週期改變或經量異常；中樞神經系統症狀：潮熱、盜汗、疲倦、失眠、頭痛、頭暈；心血管症狀：心悸、胸悶、喘、高血壓、糖尿病、肥胖症、缺血性心臟病、腦血管病變；生殖泌尿道症狀：陰道上皮萎縮或乾澀感、性交疼痛、頻尿、尿失禁；骨關節症狀：腰痠背痛、退化性關節炎、骨質疏鬆、骨折機率增高。
　因此，中醫稱更年期症候群為「絕經前後諸症」，可透過四診、臨床表現及體質狀況來辨證。
　心腎不交型：白天全身疲累，但每到夜晚則精神亢奮難以入眠，平時頭頸胸背陣陣汗出、面紅潮熱、心煩心悸、口乾咽燥，甚至耳鳴、腰膝痠軟、舌質紅少苔、脈細數等，可用黃連阿膠湯加減治療。
　陰虛陽亢型：常常頭暈目眩，脹痛難忍，心情煩燥易怒不能控制，其它也會有面部潮紅、陣陣發熱、全身盜汗自汗、咽乾口苦、腰酸背痛等症狀；可以當歸六黃湯加減治療。
　心脾兩虛型：常常自覺全身疲倦、情緒焦燥不安甚至悲傷欲哭、食欲不振、頭暈眩、胸悶心悸少氣、舌色較淡苔薄白、脈細弱；可以歸脾湯合甘麥大棗湯加減治療。
　肝鬱腎虛型：情緒鬱悶不快或煩躁易怒、胸悶乳房脹痛、口乾苦、腰酸背痛、舌紅少苔、脈弦數；可以逍遙散加減治療。
　腎陰陽兩虛型：月經紊亂、頭眩、耳鳴、腰酸乏力、兩足欠溫、時怕冷、時怕熱、舌淡紅、苔薄白、脈沉細；可以二仙湯加減治療。此外，可調飲食，多吃清淡易消化食物，適量補充黑木耳、白木耳、海參等養陰潤燥食材，特別不宜辛辣刺激、油炸、燒烤等容易化燥傷陰的食物，使脾胃安和。
（新營醫院中醫科醫師周芳宇口述、記者張淑娟整理）

本文轉載自2014/01/11"中華日報醫藥網"

兔尾草(補氣益腎，理氣化痰)

■平實
別名：狗尾草，貓尾草，狐狸尾，通天草，山貓尾，布狗尾，通連草，山貓尾，貓尾草，狗尾仔，虎尾輪，虎尾射，大本山菁。
產地：散生於台灣中南部曠野，海拔較低山區山地灌木邊或雜草中野生，中南部有些地區專業栽培。
形態特徵：為豆科小灌木狀草本植物。春天至秋天之間開紫紅色花，遠看如狐狸尾、狗尾、貓尾、兔尾，故有上述動物尾巴。莢果，種子褐色。盛產期 6～ 10月
採收加工：夏秋間採收全株連根，洗淨曬乾備用。
藥用部分：全草或根。
性味歸經：根／味甘，性溫或甘微苦，平。全草味甘，微苦性平，入脾、胃、肝三經。

用法：
1.小兒迴蟲：狗尾草全草 10克，使君子 6克，水煎或炖豬赤肉適量服用，或兔尾草一把水煎服用。
2.感冒咳嗽：兔尾草、肺炎草、臭腥草、桑葉、枇杷葉各 15克水煎服用。
3.胃炎、胃痛：通天草、香緣根、樹梅根、鹽橄仔根各 60克水煎服用或貓尾草、桂花根、白橄欖根、含殼草、牛乳埔各 30克，用半酒水煎，加豬赤肉適量服用。
4.腎虛、遺精：兔尾草 300克，炖雞服用或加羊酒炖服。
5.小兒發育不良：通天草、白橄欖各 90克，四未草頭 60克炖青蛙或雞肉或豬赤肉各適量服用。
6.轉骨：貓尾草、羅勒頭、賜未草各 30克，山橄欖根、崗梅根、黃金桂、番公根各 15克，雞肉 150克，水煎去渣加雞肉炖爛服用， 1星期 2～ 3次，連服 30天。
7.瘧疾、狗尾草 120克，水煎調冰糖服用或沖泡少許白糖服用。
8.食慾不振：兔尾草 60克，小本山葡萄、含殼草、小本牛乳埔、白橄欖根各 25克，水煎服用。
9.肺癰咳痰：鮮通天草 90克，水煎服用或兔尾草 60克，魚腥草蘆根各 25克水煎服用。
10.乳癌：兔尾草鮮葉 30～ 60克，水煎湯加牛肉炖服用。

本文載自2014/01/10"中華醫藥網"

天天吸菸煙 傷肺又傷心

 \張仙平

　許多人都知道抽菸易導致肺癌，其實抽菸對於健康的危害不只有肺癌，還可能造成心血管疾病、心肌梗塞和中風等…，且危害的不只是吸菸者本身，其配偶或身邊長時間相處的人，皆為高風險族群。

 抽菸百害無益
　臨床研究顯示，菸品中的尼古丁會活化交感神經，使心跳加速、呼吸加快、血管收縮、血壓升高，破壞血管內皮細胞，也會使血液中的低密度脂蛋白膽固醇增加，促進血小板凝集，而引發高血壓、心臟血管阻塞和中風等心血管疾病。
　菸煙中的一氧化碳比氧氣更易與紅血球結合，使得血液攜氧量減少，造成組織缺氧，增加心臟負擔；且菸煙中的自由基會增加體內氧化壓力，造成動脈粥狀硬化症。菸品中的有害物質多到難以數清，像是焦油俗稱瀝青、柏油，會導致慢性支氣炎，抽菸不僅僅是對心血管疾病有害，而且對身體只有百害無一益處。

 二手菸一樣危險
　二手菸是被動或非自願吸入環境中的菸煙，例如：長時間與抽菸者相處在一起，身邊的親人、配偶，被迫吸入菸煙，又稱為被動吸菸或非自願性吸菸。二手菸是分布最廣的室內空氣污染物，已經被聯合國世界衛生組織列為「頭號的致癌物質」。
　二手菸沒有安全劑量，只要暴露在菸煙中就會有危險，在未禁菸的酒吧待上 8小時，相當於吸 16根菸，二手菸同樣會增加罹患肺癌、高血壓、心臟病、中風與其他危害的發生率，唯有室內工作及公共場所全面禁菸，才能確保免於二手菸的危害。

　戒菸從現在開始
　目前有不少戒菸方法，例如行為治療、藥物治療 (如今尼古丁的口香糖 )、團體治療、認知治療、催眠、針灸等，若想要戒菸，可以向有戒菸門診的醫院諮詢，選擇適合自己的方法來進行。任何方法都能戒菸，最重要的一點，是個人的戒菸動機，此為戒菸能否成功之關鍵。
（本文作者為益富營養中心執行長）

本文載自2014/01/08"中華醫藥網"