睡前吃魚油能助眠，這是真的嗎?

| 發布日期：2024-04-23　| 更新日期：2024-04-23 發布單位：企劃及科技管理組

解答：

睡前吃魚油能助眠，這是真的嗎?

1. 雖然有研究指出Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響，但目前的科學證據不足以支持魚油具有明顯的助眠效果。
2. Omega-3脂肪酸對腦部健康有益，可能間接影響睡眠質量，但將其作為助眠補充劑的直接效果，仍需更多科學研究來證實。
3. 食藥署確實提醒消費者，在食用魚油補充品時應遵守每日建議量，以避免可能的副作用，如腸胃不適或凝血時間延長。

相關連結

• Differential Effects of DHA- and EPA-Rich Oils on Sleep in Healthy Young Adults: A Randomized Controlled Trial.

資料來源：衛生福利部食品藥物管理署