流血樹(解熱、止痢、催吐)

■平淡
2015-07-28

又名：橙桐、血桐、大冇樹、饅頭果、面頭果、橙欄。

分布：東南亞至大洋洲等國家。

產地：台灣平野至中海拔之叢林中、再生林、山麓及溪谷

生態：血桐為大戢科常綠性喬木桂，小枝及葉柄披白粉，葉集生於枝端，互生，橢圓形，密生短葉毛，托葉卵形，早落性。葉片廣卵形，花單性，雌雄異株，無花瓣，雌性花序結合狀，雄圓錐花序，葉腋生，果實蒴果似球形。

藥用部分：根、樹皮、葉。

採集：全年採收根、樹皮、葉，曬乾用。

性能：根：味微酸，性涼，有毒慎用，具有解熱、止痢、催吐，種子：榨油供工業用，可止痢、創傷出血。

驗方：

1.發燒催吐劑：血桐根適量做散劑，水煎服用。

2.腸炎：流血樹皮10～15克水煎服用。

3.創傷出血：鮮流血樹葉適量搗爛外敷患處。

4.袪風濕症：以酒浸或醋浸後炒黑使用較佳。

使用注意：本品有毒不宜大量使用，以免引起中毒。

本文轉載自2015/07/28"中華日報健康生活網" 

筍友？或損友？ 竹筍挑人吃

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2015-07-23

　竹筍是竹子地下莖所生的嫩芽，不耐乾旱，喜歡在濕潤的土壤生長，因此在5月的大雨過後，正是竹筍盛產的季節。

　竹筍是纖維含量高的食物，纖維量較許多常見的蔬菜高，如：高麗菜、小白菜等。另外，每100公克的竹筍只有約20大卡的熱量。因此高纖低卡的竹筍不僅是減重時可以增加飽足感又低熱量的食物，也有促進腸道蠕動、幫助消化的功效，能減少便秘、大腸癌發生的機率。

　不過並非人人都能肆無忌憚的食用竹筍，以下幾種情況者應特別注意竹筍的食用：

　泌尿系統結石者：因竹筍含有較高的草酸，容易與體內的鈣離子形成草酸鈣，而加重泌尿系統結石。

　腸胃疾病(潰瘍、出血)者：竹筍含有較多的粗纖維，不易消化，因此須避免食用過量影響腸胃的傷口復元。

　腎功能不良者：竹筍屬於含鉀量稍高的食物，每100公克含有340毫克的鉀離子。因此食用時應先用滾水川燙過，而且盡量避免生食與湯汁。

　另外，竹筍也常做為多種加工製品，例如：經過泡水的酸筍、經鹽漬與脫水的筍干以及經發酵的桶筍等。雖然加工過後的竹筍能擁有更多樣的風味，但還是以天然、原始的食材含有最豐富的營養價值。尤其盛產時節，更應把握新鮮味美的當季竹筍，好好享受一番。

（成大醫院營養部王玟心營養師撰文，記者翁順利整理）

本文轉載自2015/07/23"中華日報健康生活網" 

5招可緩解戒菸戒斷症候群

記者林偉民／仁德報導
2015-07-25

　有些老菸槍在戒菸時，易產生「戒斷症候群」，嘉南療養院物理治療師吳勁誼建議可輔以肺部運動來降低不適，並強化心肺功能，加強呼吸效率，來緩解不適，恢復健康身心。

　吳勁誼指出，大家都知道戒菸是很重要的健康課題，不過當身體長期對尼古丁產生依賴，若突然停止或減少吸菸，減少尼古丁的吸收，有些人會出現「戒斷症候群」的不適現象。

　吳勁誼表示，深呼吸、伸展與柔軟度動作，可降低戒菸時的焦慮感與頭暈不適感，有氧運動可強化心肺功能。她建議：

1.腹式呼吸：以橫膈帶動呼吸，將一手置於腹部，吸氣時腹部鼓起，吐氣時腹部自然下凹。放慢吐氣的時間，吸氣與吐氣的時間比約為1比2至3。

2.圓唇吐氣：將空氣吸入鼻腔後，以嘴唇嘟圓吐氣，吸氣與吐時間約為1比2至3。

3.放鬆與擴胸運動：身體採坐姿前傾30度，雙手交叉於胸前或交叉放鬆於膝蓋上，嘴巴慢慢吐氣後，以鼻吸氣，同時將雙手向外展開，吐氣雙手回來，如此重複，可增加進氣量。

4.咳嗽技巧：身體採坐姿前傾30度，以腹式吸氣讓胸脹腹凸接著憋氣，肩膀放鬆，然後嘴巴張開，腹部收縮用力，由慢至快的將氣體由嘴巴吐出發出「哈」的聲音。

5.有氧運動：規律有節奏、重覆性大肌肉群的運動，如慢跑、踩腳踏車、游泳或有氧舞蹈等，可提升心肺功能，緩解喘的症狀。

本文轉載自2015/07/25"中華日報健康生活網"