夏日連日高溫，常讓人感覺口乾舌燥、心煩意亂。中醫師許芳瑜說，天熱要隨時補充水分，適當補充電解質，也可以按摩特定穴道，有消暑、解渴效果。
開業中醫師許芳瑜受訪時表示，夏天門診就會出現一些因天熱，容易口乾舌燥、疲倦、頭昏腦脹的患者，除了日常生活注意散熱，也可按穴道消解暑氣。
她說，第一個穴道是心包經的勞宮穴，位置在中指往下彎觸碰的點。按勞宮穴可以去心火，尤其很多人都有熬夜習慣，火氣大、容易心煩，按勞宮穴讓火氣散去，就比較不容易覺得熱、渴。
至於體內水分，許芳瑜說，肺經跟體內水分布輸有關，可以按肺經的魚際穴，就在手掌大拇指下約一半位子。常按可以清除肺熱，讓體內水分充足。
第三個穴道是腎經太溪穴，位在腳踝內側骨頭跟阿基里斯鍵中間，腎經有走到咽喉，按太溪穴可以幫助生津，補充腎經水分，也比較不會容易覺得口舌乾燥、不適。
許芳瑜也說，夏天容易過度出汗，汗為心之液，排汗過多體易虛，可能影響免疫力，加上民眾一般都習慣大喝冰冷飲，冷飲下肚血管收縮，只有心情舒爽，熱氣反而悶在體內無法排出。濕氣重也容易頭昏腦脹、疲倦，更可能讓體質變虛寒，影響免疫力。
天熱要注意水分補充，許芳瑜說，白開水要隨時補充，等渴了再喝就來不及，且喝水要一口一口慢慢喝，每次補充100c.c.到150c.c.，不要短時間猛灌，不僅無法吸收，也會讓腸胃不舒服。
如果大量流汗，許芳瑜建議，可適量補充電解質，在開水裡加一些鹽巴；如果夏季食慾不振、精神不好，也可以在水中加檸檬片，酸味可以生津止渴，也有美白作用。含有高鉀的香蕉也可提振精神。四神湯、綠豆薏仁湯也都是滋養脾胃、消暑推薦。
本文轉載自2016/08/19"中華日報健康生活網"
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