2017-01-19
婦女停經平均年齡為45-55歲。更年期婦女因雌激素減少，影響多方面，在情緒上會對老化持負面態度，外觀及家庭結構改變，容易出現暴躁、沮喪、記憶和注意力減退。
因卵巢機能衰退，內分泌激素濃度下降，導致月經出現不規則週期或是過多、過少等。在體溫調節控制方面，易產生潮熱、盜汗、疲倦、失眠、頭痛、頭暈等中樞神經症狀；熱潮紅是一種熱的感覺，最常發生在晚上；盜汗則最常發生在晚上的熱潮紅之後，會有出汗及心跳加速並常會造成失眠及疲倦。
女性更年期生活飲食保健方面，少食辛辣燥熱、煎炒及熱性之物，還有避免刺激性食物如咖啡、濃茶、巧克力等及高膽固醇食品；可多攝取富含植物性雌激素的黃豆、黑豆及其製品，也可多食高纖維低糖的新鮮食物如五穀類、深綠色蔬菜及水果，再搭配做些緩和的運動像太極拳。
介紹4種簡單保養藥膳：
1.蓮子百合糯米粥：大米、糯米各30g，蓮子肉10g，百合l0g。將米淘淨，蓮子去芯，置炖鍋內，加水1000ml，小火熬粥。食時加白糖適量，糖尿病人忌糖者可不加，分2次服完，也可再加入芡實、紅棗同炖。適用於心煩易怒，多夢善驚者。
2.核桃仁粥：粳米60g，核桃仁20g，芡實18g，蓮子18g。加水1000ml煮粥，每晚1次，經常服食。適用於腰膝痠軟，頭暈耳鳴者。
3.鮮枸杞汁：鮮枸杞50顆，以果汁機絞碎，溫開水稀釋，稀釋比例適個人喜好而定，每日1次，一般人適用。
4.甘麥飲：小麥30克、紅棗10枚、甘草2片，加1000c.c.水煎煮，沸後盛汁飲用。適用潮熱出汗、煩躁心悸者。
（台南市立醫院中醫部提供 ）
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