聽說補鈣可有效緩解半夜抽筋症狀，是真的嗎？

【發布日期：2019-12-03】 發布單位：企劃及科技管理組

解答：
聽說補鈣可有效緩解半夜抽筋症狀，是真的嗎？

1. 網路流傳睡覺時半夜小腿抽筋是因為身體鈣不足，所以要補鈣才能避免半夜小腿抽筋。
2. 但其實造成夜間腳部抽筋的原因眾多，常見原因包括週邊血液循環不良、肌肉疲勞、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變或其他生理因素外，飲食中礦物質鈣鎂的不均衡也可能產生腳抽筋，所以不見得每個人腳抽筋的原因都是因為缺乏鈣質。
3. 食藥署提醒保持均衡飲食，養成健康的生活習慣，適當運動並維持理想體重，建立正確的營養攝取觀念，才能維持身體健康。晚上睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動，並注意雙腿的保暖。若症狀仍未改善，應適時就醫並遵醫囑治療，勿聽信偏方而延誤就醫時機。

相關連結

• 臺大醫院電子報第129期
• 書田診所，腳抽筋補鈣 真的「鈣」有效嗎？

資料來源：衛生福利部食品藥物管理署