過好年 收假症候群嘜來亂

　農曆春節放長假固然好，但有人為了親戚往來交際感到煩惱；也有人放了長假，卻提不起精神收假上班。想要過個完美的假期，別讓「過年症候群」和「收假症候群」來搗蛋！書田精神科醫師江漢光教大家一些小撇步。
　問：什麼是過年症候群？有哪些症狀？
　江漢光答（以下簡稱答）：過年是華人社會最大節日，與親朋好友相處時間也長，和諧的團聚氣氛之餘，難免有些矛盾與衝突。像是媳婦一邊要大掃除、一邊要辦年貨、準備年夜飯，回到婆家，妯娌也難免被拿來比較；遊子回老家，總會被許多親戚的「關心」輪番轟炸。若在焦慮狀況下，出現胸悶、頭暈、心悸、失眠等症狀，就是過年症候群。
　問：面對過年症候群，該如何調適？
　答：過年準備工作「可以簡化的就儘量簡化」，例如祭祖，可用其他較科學化的方式（編按：如線上祭祖、捨棄燒金紙、減少祭品等），既代表一定的誠意，又不失過年的氣氛。一切從簡，便可減輕一些壓力。
　年節時期，與久未碰面的親朋好友見面本是樂事一件，然而親友太過熱情，也會讓人很有壓力。不過，換個角度想，大部分親友其實沒有惡意，可能只是太過關心，或者不善修辭，如果能用同理心面對，好好地與親友互動當然最好。但若親友的談話真的帶有惡意，「絕對不要客氣」，應清楚表明自己的態度，說明「你這樣做，是我不喜歡的」。
　問：如何破解「不想上班／不想開學」症候群？
　答：年假結束，必須從放鬆的生活重回繁忙工作或學業，有些人會出現倦怠、精神渙散、疲累，或是延伸出續發性憂鬱、焦慮等症狀，這時需要一些簡單的收心操，幫助你重回生活常軌。
　 1. 體認放假只是人生中的一個逗點或轉折：
　改變「工作是為了放假」的想法，應該把工作與放假看做連續的過程；事實上放假時所消耗的精力，絕不少於工作。

本文轉載自2014/02/03"中華日報醫藥網"