12時辰養生法

■王中
2016-05-03

　一天12時辰養生法，清代的養生學家把這稱為「12時辰無病法」。每個時辰，都有一條經絡氣血是最旺的。

　子時膽經當值補陽氣　從晚上11點到凌晨1點，足少陽膽經當值。人的陽氣通過睡眠才能養蓄，才能獲得，此時要睡好。

　丑時熟睡以養肝　凌晨1點到3點是丑時，此時熟睡對肝最好。

　寅時肺經是主角　從凌晨3點到5點的陽氣比較旺盛。這時如果夜裡起來受了涼，一般不會落下大病，因為陽氣也很旺。肺主皮毛，頭髮和皮膚好不好，能反映出肺經氣血是否旺盛。

　卯時宜起床大便　早上5點到7點，氣血在大腸經。身體各部分都煥發了，可以起床了。有人起床件事就去排便。人的健康標誌是大便快、小便快，快是陽氣足的表現。

　辰時胃經當家吃好早餐　7點到9點是胃經最旺的時間，胃液分泌多。早餐必須在辰時就吃完，因為此時身體太需要營養。

　巳時幹活效率高　上午9點到11點氣血留駐脾經。11點陽氣最盛，這時人精神最好，工作效率最高。

　午時小睡養心　中午11點到1點，氣血是灌注在心經。吃過午飯，最好睡會兒，哪怕只有半個小時，都會覺得不一樣。

　未時喝水助小腸吸收　下午1點到3點，氣血灌小腸經。吃午飯時咀嚼得越細，胃的負擔越少，小腸才好吸收。此時喝水能夠幫助消化吸收。

　申時氣血旺在膀胱經　下午3點到5點，膀胱經當值，千萬別憋尿。如果說小腿疼、後腦疼、後背疼、記憶力衰退，這都和膀胱經有關係。此時是運動學習最佳時間。

　酉時注意腳暖頭涼　下午5點到7點，氣血是走足少陰腎經。人老了一定要暖腳，頭要涼，不要讓頭上血管擴張。

　戌時過於興奮易傷心　晚上7點到9點，心包經當值，有心血管疾病的人晚上不要太興奮，或看電視看得太晚，這都「傷心」，易損氣血。

　亥時三焦當令注保暖　晚上9點到11點，氣血走在三焦經。上焦、中焦、下焦，合稱三焦。從腦、腹一直到膀胱，都處於陰占上風的時候，所以要注意保暖，11點以前入睡。

本文轉載自2016/05/03"中華日報健康生活網"