2015-08-30
腿抽筋，尤其是小腿抽筋時，小腿的肌肉糾結得硬似石頭，很容易摸到硬塊，這是腿部的肌肉在痙攣。
很多人認為腿抽筋是缺鈣引起的，只要補補鈣就會好；也有人說腿抽筋是受涼引起的，只要保暖就可以避免抽筋。這些不無道理，但是肌肉比我們想像中的要嬌氣得多，除了缺鈣和著涼、工作環境不佳、餓肚子、疲勞都可能導致肌肉痙攣抽筋。
腿抽筋時通常會聯想到缺鈣。鈣能夠維持肌肉正常的興奮程度，但又必須維持在適當範圍，多或少都不行，就像發動機裡的齒輪，多了機器轉得慢；少了又會失控。
局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張；環境溫度改變；情緒過度緊張；水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡；飲食中的礦物質（鎂、鈣）含量不足；某些慢性病、孕婦的抽筋發生率也會提高；甲狀腺過低、尿毒或運動神經疾病、脊髓神經病變或周邊神經病變；某些降血壓及降血脂藥物也會引起腿抽筋。
缺鈣性抽筋常見於缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少。青春期身體快速增長，鈣的攝入量不足，體液內鈣濃度降低，導致肌纖維的興奮性增加。
睡眠時，肌肉控制力減弱，由於缺鈣又增加肌肉的興奮性，因此腰部抽筋的疼痛，實際上是腿部肌肉的收縮異常引起的痙攣。
著涼容易抽筋，在人體感受到寒冷時，全身骨骼肌會陣發性收縮，以產生更多的熱量維持體溫，易發生腿抽筋。
當肌肉疲勞時，不僅消耗大量的能量，還會產生大量肌酸、乳酸。時間久了，疲勞的肌肉就會抽筋。
游泳時，腿部肌肉處於疲勞狀態，身體長時間在冷水中刺激，肌肉收縮以產生熱量，肌肉不堪重負，就會以痙攣抽筋抗議。
運動時小腿抽筋，只要精神放鬆時，大腦會發出信號放鬆肌肉，從而緩解痙攣。試著用手扳住抽筋小腿的前腳掌，並且用力伸直抽筋的腿，以便拉長肌肉、抵抗痙攣的肌肉。
沒有留言:
張貼留言