2015-01-31
天氣冷，人體某些部位對溫度的變化非常敏感，天氣轉涼會使腰肌勞損、韌帶損傷等疾病的症狀加重，原本並不明顯的痛症會暴露出來。
民眾睡覺時最好穿長褲，注意腰背、大小腿保暖，防止因受涼而使腰痛加重或者是小腿抽筋、痛經，平時可以透過中醫針灸或拔罐、推拿等方式來保健。
在保養腿部的部分，很多人的關節在這時開始怕冷、活動不利，特別是本來就有退化性關節炎、關節曾外傷的人，怕風甚至出現刺痛，這時要注意關節保暖，洗澡時可多用熱水沖洗關節或平時多熱敷關節，用熱水泡腳，加強關節的抗寒能力。
中醫認為，人的下肢有六大經脈，包括：脾經、胃經、腎經、膀胱經、肝經及膽經，涵蓋人體的消化吸收、泌尿、生殖、氣機調暢等功能。中醫的針刺、艾灸或推拿、穴位按摩等方式都有助於腿部關節的保養。
以下提供簡易的中醫足浴方，民眾可以在家自備一桶熱水足浴，藥材包含生薑、當歸、桂枝、羌活、夜交藤、茯神、木香各3錢，須以布袋包起來，準備1桶熱水，浸泡藥包約20分鐘，即可泡腳，將有舒筋活絡、促進血液循環、舒緩壓力、幫助睡眠、促進新陳代謝等功效。
建議睡前或者晚飯後1小時泡腳，每次約30分鐘；水溫以38至43度為宜，最好不要超過45度，患有糖尿病、皮膚對溫度較不敏感、老人及小孩，要小心不要燙傷。浴足後發汗必須馬上擦乾，小心不要著涼。浴足時可以配合按摩腳掌，效果更好。
（台南奇美醫學中心中醫部醫師任東輝提供，記者翁順利整理）
本文轉載自2015/01/31"中華日報健康生活網"
沒有留言:
張貼留言