2016-03-19
春天天氣不穩定，日夜溫差大，忽冷忽熱外加潮濕，容易引發過敏及氣喘，也是流行性感冒高峰期。要如何保健康？中醫師康鍾禧指出，順應時節做好養生保健，仍可以樂享活力春天。
衛福部苗栗醫院中醫科主任康鍾禧說，中醫養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生要訣，例如立春以後，陽氣開始昇發，所以春季養生要順應春令，注意氣候多變，從4方面加強調養保健：
■禦寒防風莫忽視
冬天，人體新陳代謝相對變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣。春季養生保健，別急著減衣服，稍受風寒，易引發宿疾，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來；此時，保健養生首重防風禦寒。春天適當保暖，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統疾病的發生。
建議：
1.平時每日早晚、餐後用濃鹽水漱口，以清除口腔病毒。在流感流行時候，更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱，讓鹽水充分沖洗咽部，效果更佳。
2.或按壓介於拇指與食指掌骨間凹陷處的「合谷穴」，有解熱、鎮痛、通經活絡，以及調節免疫力的功效。需注意：不建議孕婦按壓，否則會導致子宮收縮，造成早產。每次可按壓1分鐘、每天4至5次，平時按壓可預防感冒，身體不舒服則應增加按摩力度，可緩解症狀。
3.或服用糖薑茶合飲：因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流鼻涕及關節酸痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次。
■飲食調養是關鍵
春季養生保健的飲食原則以「藏熱量」為主，因此，初春時節宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
■鍛鍊運動很重要
運動鍛鍊是春季養生保健非常重要的部分，規律活動、適當運動，是古往今來長壽的秘訣。初春時節多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康；如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、跳繩等，以改善血液循環，提高心肺功能，獲得更多氧氣，使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應季節性血液循環的變化。但運動切忌過度活動，以免大汗淋漓而傷陽氣。
■精神調養很有益
春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏於內時，還要學會及時調理情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應儘快恢復心理平靜。此時要力戒動怒，更不要情緒抑鬱，心理上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放鬆，要舒坦自然，使情志「生」發出來。最有效的方法是多曬太陽，多接觸大自然，都是調養情緒的天然療法。
本文轉載自2016/03/19"中華日報健康生活網"
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