中高齡女性 比例高…陰陽失調 難入眠

記者陳柏翰／台北報導
2016-04-01

　失眠容易造成疲倦、負面情緒、精神抑鬱等影響，中醫師表示，失眠在中醫上來說，主要和心、肝、脾、腎、膽密切相關，可服用清肝益智茶、養心定志茶、柏子仁養心茶等藥方來恢復氣血運行的節律，調治病變所涉及的臟腑，進而改善失眠的困擾。

　台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師張尚智指出，慢性失眠包括：入睡困難、睡眠品質不佳及早醒，導致起床後仍覺得疲憊，影響白天的生活功能，超過4個星期。隨著年齡越高，失眠比例也越高。

　此外，中、高年女性的失眠比例(29.8%)也明顯高於男性族群(24.0%)，可能和女性在生理上的影響如更年期症狀等有關，另外工作、感情、課業、經濟壓力等，各種在心理造成負擔的壓力及情緒波動，身理上的過敏、貧血、罹患呼吸中止症，重度使用3C產品，夜間過度運動，或者食用含有咖啡因的飲品等，都容易導致睡眠品質不佳。

　張尚智說，長期失眠容易導致精神抑鬱、認知及注意力變差、影響社交和工作能力，影響生活品質；在生理上則會使交感神經及血壓升高，導致高血壓、血糖以及免疫調控失調，血管粥狀動脈硬化風險。

　張尚智表示，失眠在中醫屬於「不寐」、「不得臥」、「目不瞑」、「不能眠」的範疇，涉及陰陽盛衰之間的平衡及多個臟腑病變，主要是心，心主神，神不安則失眠。此外，失眠也和肝、脾、腎、膽密切相關。

　因此，治療上原則以調整陰陽，恢復氣血運行的節律，調治病變所涉及的臟腑等，並可針對不同病因證型來分別應用補益心脾，滋陰降火，交通心腎，疏肝解郁，養血安神，和胃消滯等法，以改善臟腑陰陽失調；張尚智建議，如有睡民品質不佳的問題，可服用清肝益智茶、養心定志茶、柏子仁養心茶改善失眠困擾。

　　

　清乾益智茶為將菊花、枸杞子、白芍、石菖蒲、遠志等藥材用1000cc的熱水沖泡，燜約10分鐘後即可；養心定志茶需選用龍眼肉、百合、酸棗仁、浮小麥、陳皮等藥材，且欲先將龍眼肉及酸棗仁為炒黃後搗碎，在與其他藥材一同與水1000cc大火煮10分鐘即可。

　柏子仁養心茶則是將柏子仁、枸杞子、麥冬、當歸、石菖蒲，玄參、熟地各，甘草等，按配方比例，研成細末，以紗布袋分包，每包15克，每次取一包，至保溫杯中，用沸水沖泡，蓋悶15分鐘後加入蜂蜜適量，代茶飲用。

本文轉載自2016/04/01"中華日報健康生活網"