2015-07-17
天氣熱，台中慈濟醫院中醫部醫師鄭宜哲門診發現，有病人出現頭暈倦怠、昏昏欲睡、肩頸不適、胸悶口渴、食慾不振、甚至惡心想吐症狀，但不知道自己中暑了。他提醒，中暑不宜貿然吃冰；冬瓜、西瓜是不錯的消暑良方。
鄭宜哲說，最近病人因腰痠背痛、鼻過敏或其他慢性病求診，有些曾在大太陽下活動，有些是在空氣循環不佳的空間工作，其中1、2成出現以上症狀，但不知道自己中暑了，經以刮痧散熱，開藥調理，緩解不適。
鄭宜哲說，中醫稱中暑為「發痧」或「中暍」。中暑病人千萬不要因為口渴身熱就貿然然吃冰，否則可能原有的頭痛、鼻過敏症狀會更嚴重，女性經痛會加劇，也會影響腸胃道消化。
如果真的很想吃冰，鄭宜哲建議「細嚼慢嚥」，先把冰品含在口中，到溫度回溫到接近體溫再慢慢吞嚥，比較不會影響心肺呼吸、腸胃消化系統，既消暑又不增加身體負擔。且飯後吃冰要間隔1小時再吃，才不會刺激腸胃。
鄭宜哲建議，可以冬瓜、西瓜自製清涼飲料消暑。他說，可以買冬瓜磚回家熬煮，冬瓜利水、消暑，遵循古法製作的冬瓜茶不會有化學添加物，不必擔心食安。糖尿病人可選擇低糖或無糖冬瓜茶，避免攝取過多糖分。
西瓜皮清熱、解渴、利尿，也是消暑良方。削掉西瓜最外層綠皮，可以熬湯，會有類似冬瓜的香味，如果覺得平淡無味可加一點點糖，甚至比冬瓜消暑效果還要好。
鄭宜哲強調，女性生理期或懷孕、氣喘過敏，有呼吸系統疾病、頭痛、血壓偏高、腸胃消化功能不好的都不適合吃冰品冷飲，很容易加重病情，甚至拉肚子。
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