■王中
腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對能否健康長壽有舉足輕重的作用。中醫五行學說認為，腎藏精，開竅於耳，醫治腎臟之疾病的穴道有很多在耳部。日常生活中對耳部進行一些鍛鍊，堅持不斷，會收到很好的效果。
介紹如下，不妨在早、晚運動時各做一遍。
1.提拉耳垂法。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為宜，每次 3到 5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2.手摩耳輪法。雙手握空拳，以拇指、食指治耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功效，還可防治陽萎、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶等疾病。
3.提拉耳尖法、用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦 20次左右，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。還可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
4.搓彈雙耳法。兩手分別輕捏雙耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天 2至 3次，每次 20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。
5.雙手拉耳法。左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手拉牽左側耳朵數十次。這一鍛鍊可以促進頷下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛、治慢性咽炎。
6.雙手掩耳法。兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊 24下，可聽到「隆隆」之聲，謂之鳴「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目，強腎之功效。
7.全耳按摩法。雙手掌心摩擦發熱後，內後按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反覆按摩 5至 6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全臟器均有保健作用。
8.雙手掃耳法。以雙手把耳廓由後向前掃，這時會聽「嚓嚓」的聲音，每次 20下，每日數次。
以上 8法，可根據自己的實際情況，或選單項或數項配合進行，持之以恆，能收健體養生效果。
介紹如下，不妨在早、晚運動時各做一遍。
1.提拉耳垂法。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為宜，每次 3到 5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2.手摩耳輪法。雙手握空拳，以拇指、食指治耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功效，還可防治陽萎、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶等疾病。
3.提拉耳尖法、用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦 20次左右，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。還可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
4.搓彈雙耳法。兩手分別輕捏雙耳耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天 2至 3次，每次 20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。
5.雙手拉耳法。左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手拉牽左側耳朵數十次。這一鍛鍊可以促進頷下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛、治慢性咽炎。
6.雙手掩耳法。兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊 24下，可聽到「隆隆」之聲，謂之鳴「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目，強腎之功效。
7.全耳按摩法。雙手掌心摩擦發熱後，內後按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反覆按摩 5至 6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全臟器均有保健作用。
8.雙手掃耳法。以雙手把耳廓由後向前掃，這時會聽「嚓嚓」的聲音，每次 20下，每日數次。
以上 8法，可根據自己的實際情況，或選單項或數項配合進行，持之以恆，能收健體養生效果。
本文載自2013/10/26"中華醫藥網"
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