便秘一般是指排便次數減少，經常約 80%以上的人一生中曾有過便秘的困擾，其中以「老幼婦孺」最容易有此問題。長期便秘對身體造成的影響，包括消化不良、腹脹、腹痛、胃口減退、口臭、痔瘡、肛裂、痘瘡、頭痛、煩躁、生活品質低落等。 2至 3日甚至更久時間才排便 1次；或雖排便次數不減，但大便乾燥堅硬，排出困難；少數患者，時有便意，排便雖軟，但解不完全；或排便量少且需費力才能解出來。
便秘的預防措施有：
1.養成每日固定時間排便的習慣。
2.避免過度情緒起伏，保持精神舒暢。
3.晨起空肚飲溫水，或淡鹽開水，或蜂蜜水 1杯，可促進腸道蠕動，潤腸排便。
4.多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等。多吃潤腸通便作用食物，例如：香蕉、牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃。
5.飲食上避免過度煎炒、燒烤、炸、辛辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。
6.飲食上避免酒類，並不可吃太多寒涼生冷類食物。
7.生活起居避免久坐少動，宜多活動以流通氣血，每天至少走路 30分鐘。每天充分的運動，強化腹部肌肉，可促進腸蠕動。
8.1天飲用 2000cc以上的水，且少量多次。但尿毒症與心臟病患者除外。
9.便秘患者可在腹部以肚臍為中心做順時針方向按摩。
10.便秘不可濫用湯藥，若使用不當反而使便秘加重。
患者常覺得排便無力感，每次如廁明明大便不是很硬，卻排出困難，要上很久或用力解或按壓腹部幫助排便；有時感覺肚子脹甚至重墜感，按壓軟而不痛，這類型屬於氣虛型便秘，中醫治療強調補氣健脾運脾，常使用的中藥有黨參、白朮、黃耆。
血虛型便秘，常覺得大便乾硬，艱澀難出，解便耗時較久，可使用補血潤腸的中藥來治療，如當歸、熟地、桑椹、芝麻等。
有些患者容易脹氣腹痛，時有便意卻排不順暢，總覺得解不乾淨；有些人合併有胃蠕動不佳、胃酸逆流，咽喉有痰哽阻感，或胸悶似物重壓；常見於坐臥太久、缺少運動、容易緊張焦慮或精神抑鬱的人，或有腸沾黏病史者，可利用木香、檳榔、柴胡、枳殼等中藥治療。
1.養成每日固定時間排便的習慣。
2.避免過度情緒起伏，保持精神舒暢。
3.晨起空肚飲溫水，或淡鹽開水，或蜂蜜水 1杯，可促進腸道蠕動，潤腸排便。
4.多吃含高纖維質的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等。多吃潤腸通便作用食物，例如：香蕉、牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃。
5.飲食上避免過度煎炒、燒烤、炸、辛辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。
6.飲食上避免酒類，並不可吃太多寒涼生冷類食物。
7.生活起居避免久坐少動，宜多活動以流通氣血，每天至少走路 30分鐘。每天充分的運動，強化腹部肌肉，可促進腸蠕動。
8.1天飲用 2000cc以上的水，且少量多次。但尿毒症與心臟病患者除外。
9.便秘患者可在腹部以肚臍為中心做順時針方向按摩。
10.便秘不可濫用湯藥，若使用不當反而使便秘加重。
患者常覺得排便無力感，每次如廁明明大便不是很硬，卻排出困難，要上很久或用力解或按壓腹部幫助排便；有時感覺肚子脹甚至重墜感，按壓軟而不痛，這類型屬於氣虛型便秘，中醫治療強調補氣健脾運脾，常使用的中藥有黨參、白朮、黃耆。
血虛型便秘，常覺得大便乾硬，艱澀難出，解便耗時較久，可使用補血潤腸的中藥來治療，如當歸、熟地、桑椹、芝麻等。
有些患者容易脹氣腹痛，時有便意卻排不順暢，總覺得解不乾淨；有些人合併有胃蠕動不佳、胃酸逆流，咽喉有痰哽阻感，或胸悶似物重壓；常見於坐臥太久、缺少運動、容易緊張焦慮或精神抑鬱的人，或有腸沾黏病史者，可利用木香、檳榔、柴胡、枳殼等中藥治療。
（柳營奇美醫院中醫部醫師珮珊口述，記者陳佳伶整理）
本文載自2013/10/20"中華醫藥網"
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