常揉湧泉穴 好處多多

■王中
　人體足底凹陷處（湧泉穴）號稱為人體養生保健穴的「大哥大」。湧泉，足底（距趾前 1/3處），足趾跖屈時呈凹陷。針刺、按摩、理療、敲擊、中藥熱敷或熏洗此穴，均有益精補腎的作用，能活躍腎經內氣。
　經常刺激腳底湧泉穴，對防止皺紋早生及面部美容也有作用。研究發現，經常通過對湧泉穴刺激，可促進體內相關激素的分泌，能使皮膚白嫩。
　摩擦法　全身的血液若不暢通，就會發生內臟功能失調，出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆。這時可仰面睡在床上，抬起雙腳，然後用相互摩擦另外一隻腳的湧泉穴，每天摩擦 100次左右。
　一指推法　用大拇指推湧泉穴 5－ 10分鐘，如擦點按摩液或正紅花油等在穴位上效果更好，或用艾條灸此穴 10分鐘，每日 1～ 2次。此法還可使腿肚和膝蓋內側的肌肉伸展，消除腿部疲勞。冬天和初春怕冷的人就寢前進行一指推按摩，會全身溫暖，有助於改善睡眠。另外，摩擦及揉搓湧泉還有增強記憶力的作用。可每天操作幾次，每次 2～ 3分鐘。但幼齡兒和孕婦不能用此法。
　敲擊法　每日臨睡前用食指和中指或橡皮槌有節奏敲擊湧泉，以稍有疼痛感為佳。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把一隻腳放在另一隻腿的膝蓋上，便於敲擊。每隻腳的穴位敲 100次左右，不可用力過度。通過敲擊湧泉給腳底適當刺激，促進血液循環，消除疲勞。
　赤腳刺激法　可嘗試走走卵石路，讓 5個腳趾不粘在一起，使卵石盡可能多刺激湧泉。有人取毛竹一段，對半剖開，取一半置於牆邊地上，雙手扶在牆上，雙腳掌踩於毛竹隆部分，腳抬高一尺多上下來回踩到腳掌心發熱（腳抬越高越好），其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。
　腳踩小白球法，坐在椅子上，用腳底湧泉穴位處轉動小白球。堅持一段時間後，就會感到舒適，腳部的疲勞也會消除。這種方法還有利於消除便秘和青春痘等。
　溫風刺激法　用電吹風對著腳底湧泉吹風，感到過熱時將電吹風機移開，稍等片刻再吹，如此反覆多次，可消除腳部疲勞。

  本文轉載自2014/04/09"中華日報醫藥網"