2015-09-24
秋天是個有時熱有時涼的季節，為「陽消陰長」的階段，古有記載「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏」，說明人體需順應四時寒暑，才能永保安康，在秋天季節宜滋陰保陽與防涼防燥，養生的秘訣要注意下列幾點：
「秋天宜養肺」，根據中醫理論，「肺屬嬌臟，喜潤而惡燥」且「肺主皮毛」，秋天的特色為「乾燥」，燥則易傷肺，又耗損人體津液水分，同時造成咽癢乾咳與皮膚龜裂等病症，因此就中醫五臟養生觀點，肺氣足臉色才會美麗，肺氣不足則皮膚較顯暗沉無光，也代表免疫力不好。
防止便秘，就中醫來說，肺與大腸相表裡，當燥傷肺時，腸道較易乾澀，易發生便秘，嚴重者甚至出現痔瘡血便等，排便用力過度，可能誘發心血管疾病，尤其老年人需特別留意。除了多補充水與纖維素外，服用中藥的火麻仁、當歸與藿香等來健胃整腸與潤腸通便，可有效防止便秘。
防感冒過敏，呼吸道過敏指的是鼻子過敏或氣喘，除了要遠離過敏原更要注意氣溫下降時的保暖，可服用人參、山藥與黃耆等較補氣的藥材，來增強抵抗力。感冒則可能是鼻子過敏失治的延伸，可服用金銀花、連翹與板藍根等藥材來治療。
防病需藥食兼顧，秋天養肺氣，飲食首重「生津潤燥」，例如水梨、蜂蜜與木耳等，可潤燥通腸、生津降火，忌烤炸辛辣食物，並以「時時飲之、少少飲之」的喝水原則來補充水分。提供一帖秋季養生茶飲「蘆根炙草茶」，功效為生津利咽、潤燥止咳。做法如下：蘆根20克，炙甘草10克，蜂蜜少許調味，加入沸水約500─600cc，悶泡約10分鐘，即可飲用。
（台南醫院中醫科醫師鄧佳明提供，記者葉進耀整理）
本文轉載自2015/09/24"中華日報健康生活網"
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