健康醫點靈 中醫教你如何保養胃

■王中

2015-11-14

　中醫將包括胃腸道等重要器官在內的整個消化系統稱為「脾胃」，並稱之為「後天之本」，中醫非常重視脾胃的養護。

　莫讓情緒傷胃　「黃帝內經」上說「思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常」。說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃邊思考問題，把商務談判、工作會議等帶到飯桌上的做法是不可取的；同樣，有些家長在餐桌打罵小孩更是不合飲食衛生。

　推拿按摩改善胃功能　中醫認為，適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部（兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別按摩各30─50次），能提高胃腸動力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前洗腳之後按摩足三里穴，也有顯著的養胃功效。

　此外，人體五臟六腑在腳底都有相對應的穴位，從經絡看，胃往往在腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可以採取站立或坐位，雙腳平放，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地─放鬆的動作60─90次，對腳部經絡形成鬆緊交替的刺激。

　中藥調養護胃法　常用養胃中藥有茯苓、白朮、黃芪、人參、山藥、薏仁、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。脾胃功能差者可在醫師指導下服用。

　粥是養胃佳品　稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。如果可能，每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。如體質偏熱者加蒲公英、夏枯草煲粥；體質偏涼者可適當加些黨參、黃芪等。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養胃和脾；晚餐吃小米粥，可以養胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，能清腸胃；羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下、壯胃健脾。

本文轉載自2015/11/14"中華日報健康生活網"