手腳冰冷進補 口乾舌燥睡不著

台中慈濟醫院中醫師江昱寬指出，今年冬天比較乾冷，度冬重點在增加免疫力，氣充足了、防禦力好了，就比較不怕寒冷與外來病毒。（記者徐義雄攝）
記者徐義雄／台中報導
　 11月 7日立冬，不少民眾認為，台中慈濟醫院中醫師江昱寬提供現代角度的立冬新觀點，他指出，今年冬天比較乾冷，度冬重點在增加免疫力，氣充足了、防禦力好了，就比較不怕寒冷與外來病毒。
　張小姐平日手腳冰冷，自認體質虛寒，以為秋冬到了，應該多吃麻油入菜的補品，能讓身體「熱一點」，結果反而口乾舌燥、睡不著。
　江昱寬醫師指出，手腳冰冷不代表體質虛寒，張小姐的反應顯示，她的體質可能在那陣子偏燥，一吃燥性食物，不良反應更明顯，反而要多吃滋潤的食物，像銀耳蓮子湯、花生與黑白木耳，還有深色蔬菜與桑椹類食物，適量的黃耆可以讓身體不那麼虛，煮時加上一點桂枝、肉桂，有香氣又能活血。
　中央氣象局預估，今年冬天將既乾又冷，江昱寬醫師建議合適的度冬食材與中藥包括：薑、木耳、山藥、百合、黨蔘與紫蘇葉、防風等。
　江醫師說，薑擴張微血管的效果，中醫來講是發散，鼓動身體陽氣向外表，伴隨食物是大多數人都可接受的食材，不過吃得過多，氣會散掉，適可而止。木耳有豐富膠質，能潤肺，有益關節活動。山藥健脾胃可以啟動氣的運轉，提升腸胃道整體抵抗力。百合能發揮安定效果、黨蔘與防風補氣增加抵抗力。紫蘇葉則能增加表面抵抗力與身體外表氣的運行，泡茶代茶飲可提升免疫系統。
　江醫師也提醒，劇烈運動會讓微血管擴張，出汗多了，應避免突然受風受寒，否則身體更不舒服，如有頭痛、肩頸不適症狀，不妨搭配簡單穴道按摩風池、合骨與迎香三個穴位，增加氣血循環與免疫力。
　他說，「風池穴」位於兩邊的後枕處，手放在耳後，大拇指沿頭骨下緣找，在距中線一個指幅寬的地方，有個凹陷的地方，按壓會痠痠的，尤其已有受涼狀況時，可以用雙指按摩風池穴，按壓會舒緩頭痛、頭暈。合骨穴則位於手部兩側虎口，大拇指、食指並攏時，凸出的地方，手掌相對直立向下，往食指的地方掐，有一個地方明顯痠痠的地方，對感冒、流鼻水或是身體虛弱有保健作用。另外，把手搓熱，用兩根指頭沿鼻翼兩側，搓揉迎香穴到熱為止，可以緩和打噴嚏、流鼻水、鼻塞或是感冒、頭重症狀。
本文轉載自2014/11/05"中華日報醫藥網"