上一篇描述了要如何吃對食物及疾病和視力保健的相關性，平常挑選食物就可以多挑選富含維生素 A、葉黃素、玉米黃素或富含鋅的食物，若有糖尿病或高血壓的患者也要多注意自己的血糖、血壓，以免造成青光眼併發症。本篇將為大家介紹一些生活中的小習慣可以讓我們輕鬆護眼。
■養成戴太陽眼鏡的習慣
UV輻射不只會傷害皮膚也會傷害眼睛，所以出門在外，就算是陰天也養成隨身攜帶太陽眼鏡的習慣，且要使用可以阻擋 99-100%UV-A、 UV-B的鏡片才有效果，如此可降低白內障、角膜傷害及眼皮癌的發生率。
■好好清潔隱形眼鏡
平常習慣戴隱形眼鏡的族群要更注意眼睛的保養，因為如果清潔不當容易造成結膜、角膜發炎，或甚至更嚴重結膜潰瘍的可能。
每次戴隱形眼鏡前要洗淨雙手再配戴，以免手上的細菌跑到隱形眼鏡上，佩戴完隱形眼鏡後記得要清洗並曬乾隱形眼鏡盒，並且每 2-3個月替換 1個新的眼鏡盒。另外，不要在洗臉或是游泳時戴隱形眼鏡，因為很容易因此造成感染，晚上睡覺或是平常午覺也不要戴隱形眼鏡。最重要的是戴的時間不要超過建議的時間。
■定期清理舊的眼部彩妝品
細菌容易在液狀或霜狀的眼部彩妝品上生長，例如：眼線液、睫毛膏、霜狀眼影等，建議使用超過 3個月的眼部彩妝品可以將它們丟棄。
若上妝後發現眼部感染，馬上將眼部的彩妝品擦拭掉，若過敏，建議一次只使用一種新的彩妝品才可以了解自己是對哪一種過敏，也會比一次使用多種產品的汰換率低。另外，建議減少和其他人共用眼部彩妝品的機會，也不要在內眼瞼使用彩妝品以減少感染風險，藥妝店的試用品也盡量少用才不易互相感染。
最後，清潔乾淨也很重要，用完彩妝品後一定要仔細卸妝，若有畫眼線也要用棉花棒再仔細檢查有沒有沒卸乾淨，才不會造成殘留的色素沉澱或增加感染機會。
■養成去眼科診所檢查的習慣
不論是否有佩戴眼鏡，都建議 20-40歲的民眾每隔兩年都要去眼科診所檢查一次眼睛，若是隱形眼鏡族或超過 40歲的民眾則建議每年都檢查一次。若有什麼問題都可以盡早發現並處理，也可以看看自己是否有近視或閃光變深的情形，才不會一直佩戴不適合自己的眼鏡而渾然不知。（本文作為益富營養基金會執行長）
養成以上簡單的生活習慣，千萬不要為了愛美、好看而常常超過隱形眼鏡配戴時間或長期畫內眼線而犧牲了眼睛的健康，看完了這兩篇文章後是不是更了解到要如何保養自己的眼睛，並避免不必要的疾病找上身。
■養成戴太陽眼鏡的習慣
UV輻射不只會傷害皮膚也會傷害眼睛，所以出門在外，就算是陰天也養成隨身攜帶太陽眼鏡的習慣，且要使用可以阻擋 99-100%UV-A、 UV-B的鏡片才有效果，如此可降低白內障、角膜傷害及眼皮癌的發生率。
■好好清潔隱形眼鏡
平常習慣戴隱形眼鏡的族群要更注意眼睛的保養，因為如果清潔不當容易造成結膜、角膜發炎，或甚至更嚴重結膜潰瘍的可能。
每次戴隱形眼鏡前要洗淨雙手再配戴，以免手上的細菌跑到隱形眼鏡上，佩戴完隱形眼鏡後記得要清洗並曬乾隱形眼鏡盒，並且每 2-3個月替換 1個新的眼鏡盒。另外，不要在洗臉或是游泳時戴隱形眼鏡，因為很容易因此造成感染，晚上睡覺或是平常午覺也不要戴隱形眼鏡。最重要的是戴的時間不要超過建議的時間。
■定期清理舊的眼部彩妝品
細菌容易在液狀或霜狀的眼部彩妝品上生長，例如：眼線液、睫毛膏、霜狀眼影等，建議使用超過 3個月的眼部彩妝品可以將它們丟棄。
若上妝後發現眼部感染，馬上將眼部的彩妝品擦拭掉，若過敏，建議一次只使用一種新的彩妝品才可以了解自己是對哪一種過敏，也會比一次使用多種產品的汰換率低。另外，建議減少和其他人共用眼部彩妝品的機會，也不要在內眼瞼使用彩妝品以減少感染風險，藥妝店的試用品也盡量少用才不易互相感染。
最後，清潔乾淨也很重要，用完彩妝品後一定要仔細卸妝，若有畫眼線也要用棉花棒再仔細檢查有沒有沒卸乾淨，才不會造成殘留的色素沉澱或增加感染機會。
■養成去眼科診所檢查的習慣
不論是否有佩戴眼鏡，都建議 20-40歲的民眾每隔兩年都要去眼科診所檢查一次眼睛，若是隱形眼鏡族或超過 40歲的民眾則建議每年都檢查一次。若有什麼問題都可以盡早發現並處理，也可以看看自己是否有近視或閃光變深的情形，才不會一直佩戴不適合自己的眼鏡而渾然不知。（本文作為益富營養基金會執行長）
養成以上簡單的生活習慣，千萬不要為了愛美、好看而常常超過隱形眼鏡配戴時間或長期畫內眼線而犧牲了眼睛的健康，看完了這兩篇文章後是不是更了解到要如何保養自己的眼睛，並避免不必要的疾病找上身。
本文載自2013/02/20"中華醫藥網"
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