2015-03-14
現代人不健康的生活方式，如缺乏體能活動和過度的飲食，使得肥胖的發病率和患病率迅速增長。眾多研究證實遺傳、體重過重和缺乏運動，與第2型糖尿病的發生風險有強大的關係。世界衛生組織統計，目前全世界有3.47億人患有糖尿病，其中甚至有一半的人並不知道自己有糖尿病。
嘉義基督教醫院營養師游正偉提醒，根據臨床病患統計，有以下情形者，可能是糖尿病的候選人：
1.有糖尿病家族史者。
2.糖尿病前期者（空腹8小時血糖值介於100-125mg/dl者）
3.年齡≧45歲。
4.體重過重（BMI≧24）及肥胖（BMI≧27）。
5.缺乏運動。
6.患有高血壓或高血脂。
7.曾罹患妊娠性糖尿病。
8.曾生產體重大於4公斤新生兒的女性。
9.抽菸、飲酒過量、壓力大者。
2.糖尿病前期者（空腹8小時血糖值介於100-125mg/dl者）
3.年齡≧45歲。
4.體重過重（BMI≧24）及肥胖（BMI≧27）。
5.缺乏運動。
6.患有高血壓或高血脂。
7.曾罹患妊娠性糖尿病。
8.曾生產體重大於4公斤新生兒的女性。
9.抽菸、飲酒過量、壓力大者。
游正偉營養師表示，糖尿病是一種須自我管理的疾病，倘若血糖長期控制不佳，會對身體許多系統帶來嚴重損害，比如心臟病、中風、足部潰瘍、失明和腎衰竭等。研究顯示，一個健康的飲食，以及經常性適度運動，對預防糖尿病或延緩發病是有效的。
為有助於預防糖尿病及其併發症，游正偉建議：
1.維持標準體重在18.5≦BMI＜24為宜。
2.經常定期進行至少30分鐘強度適中的活動，以增加肌肉組織，減少脂肪組織。
3.均衡攝取6大類食物，3餐以全穀為主食，少煎炸、少沾醬、少加工，新鮮粗食膳食纖維多、 多喝開水，避免含糖飲料。
4.吸菸、喝酒會增加罹患心血管疾病的風險，應避免。
本文轉載自2015/03/14"中華日報健康生活網"
2.經常定期進行至少30分鐘強度適中的活動，以增加肌肉組織，減少脂肪組織。
3.均衡攝取6大類食物，3餐以全穀為主食，少煎炸、少沾醬、少加工，新鮮粗食膳食纖維多、 多喝開水，避免含糖飲料。
4.吸菸、喝酒會增加罹患心血管疾病的風險，應避免。
本文轉載自2015/03/14"中華日報健康生活網"
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