抽筋止痛法

■王鼎源
　抽筋是指肌肉突然，不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬，疼痛難忍，醫學名稱為「痙攣」，最常發生在小腿、大腿、腳趾、手指、手掌及手臂等部位。
　抽筋發生的原因很多，包括血鈣過低，肌肉過度疲勞，氣溫太低，局部溫度變化大，副甲狀腺功能低下，腎功能不全，維生素 C缺乏，低蛋白血症，營養不良，電解質不平衡，糖尿病及血液循環不暢等。
　中醫認為氣血虛弱，肝血不足，無法營養肌肉筋脈為主要病因，而氣滯血瘀，循環不良或寒氣過重也會影響養分的輸送，誘發抽筋的產生，因此平時若能充分攝取富含鈣和磷的食物如針菜、荷蘭芹、芥菜及葉菜類蔬菜；海帶、紫菜等海藻類；小魚乾，泥鰍及其他連骨小魚；牛奶及乳酪，優格等乳製品；大豆及豆腐、豆漿、腐’竹腐皮等製品。肌肉肌腱的適度保健，必可減少抽筋發作的頻率。
　「酸味入肝」，適量飲用酸性飲料如檸檬汁、酸梅汁、水果醋或桑椹汁等，有助於補養肝血而柔軟筋脈，不過容易胃酸過多者宜飯後飲用。
　抽筋止痛法：出現抽筋疼痛時，依下列步驟解除痙攣
　 1.以拇指按揉對側合谷穴，同時慢慢活動抽筋的部位，使痙攣肌肉鬆弛和舒展。如左小腿抽筋，在按揉右手合谷穴時，宜逐漸活動抽筋的左小腿，或請人幫忙按摩，將之輕輕拉直，則可逐漸舒緩痙攣與疼痛。
　 2.熱敷法：以熱敷包溫暖痙攣的部位，促進局部血液循環可緩解疼痛。
　 3.若在水中活動時抽筋，切勿驚恐慌亂，應使身體仰浮水面，節省體力，等待救援或慢慢游向岸邊，以免因應變不當而危及生命。
本文載自2012/07/07"中華醫藥網"