《婦女保健》更年期症狀

■張仙平

　上回談到因為雌激素分泌量的改變，身體會有些不適，我們稱作更年期症狀，今天要來詳細的介紹，以及飲食保健的方針。常見的更年期症狀有的有心臟血管系統、神經系統、泌尿道系統、皮膚、骨頭有關的症狀。
　■心血管系統
　與心血管有關的症狀包含：熱潮紅、盜汗、心悸。熱潮紅大多發生在臉、頸和胸口，血管收縮不穩定造成血管擴張，出現的時間往往從幾秒至幾分鐘，然後迅速消失。因為熱潮紅造成的體溫升高，會刺激血管收縮，將體熱排出，於是產生盜汗。心悸則是交感神經與副交感神經失去平衡所造成。
　■神經系統
　神經系統也受到女性荷爾蒙降低的影響，容易有失眠、偏頭痛、食慾不振或亢進、情緒不穩定的狀況。尤其老年癡呆的的罹患率更是男性的 1.5倍。因為女性荷爾蒙影響到神經的傳導，影響神經細胞的訊息傳遞，導致反應遲鈍、智力衰退的情形。
　■泌尿道系統
泌尿道系統，包含尿道炎，因為女性荷爾蒙缺乏，膀胱、尿道就會萎縮，導致頻尿，尿失禁、發炎等症狀。陰道的表層細胞萎縮，無法分泌潤滑液和黏液，造成陰道乾燥、失去保護障蔽，容易引起發炎、性生活也漸漸無法圓滿。
　■皮膚與骨骼
此外，皮膚乾燥和老化也是女性們在乎的問題，更年期會造成皮膚變乾，產生皺紋、乳房下垂的現象。而女性荷爾蒙不足，會造成骨質流失、空洞化，增加骨折的機會。骨質疏鬆平時不易察覺，往往是跌倒骨折之後才發現，因此家有屆齡更年期的家人們，提醒他們每年做骨質密度檢測，追蹤骨質狀況，並且注意鈣質的攝取。
　長輩們若有身體不適的症狀，請別忽略，很有可能就是更年期到了，應更重視身體的保養，調整體態，平常注意日常飲食的營養均衡，少油、鹽、糖，避免心血管系統的疾病；勿飲用過量咖啡，以免鈣質攝取不足；多吃綠色蔬菜、堅果；也可補充多吃黃豆製品、番石榴與苜蓿芽，因為此類食物含豐富的類雌激素。
　下回我們將詳細介紹更年期的營養攝取及保健方法，相信大家會更有概念。
(本文作者為益富營養中心執行長 )

本文載自2012/11/28"中華醫藥網"