氣虛養生 補脾肺

　中醫把人體的虛弱體質分為幾種類型，其中較常見的就是氣虛體質。主要指人體的生理功能處於不良狀態，體力和精力明顯缺乏，稍微活動一下，如工作、運動就會疲勞、不適。氣虛體質者更要注意飲食養生。
　氣虛體質常見臨床表現包括，講話氣短懶言，肢體容易疲乏，精神不振，容易出汗，舌淡紅，舌體胖大、邊有齒痕，脈象虛緩等。其他臨床表現包括面色偏黃，目光少神，口淡，唇色少華，毛髮不華，頭暈，健忘，大便正常，或是有便秘但不結硬，或是大便不成形，便後仍覺未盡，小便正常或偏多等。
　這種類型的人心理特徵通常較內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。常見疾病表現為：平素體質虛弱，衛表不固易患感冒；或病後抗病能力弱易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞等病，而且其對外界環境適應能力表現為較不耐受寒邪、風邪、暑邪等。
　氣虛體質的飲食養生原則為：
　 1.補益脾肺，兼顧心腎。中醫來講氣虛證多與肺、脾、心、腎虛損有關，食療應以分別補其臟虛為原則。由於氣之根在腎，因此，補氣時可酌加杞子、桑椹子、蜂蜜等益腎填精之品。
　 2、食性平和，宜為平補。氣虛表現多為臟腑功能減退，尚未出現寒象，宜用營養豐富易於消化的食物。
　 3、氣血兩虛宜益氣生血、益氣活血、益氣攝血。
　 4、忌寒濕、油膩、厚味食物。
　氣虛體質的人常合併有血虛的表現，可以合併一些補血的中藥使用。常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
　氣虛體質起居調適方面，生活要有規律，適當運動，養成良好的看書學習和工作習慣，不可勞心過度。血虛之人常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中等，要做到勞逸結合、怡情養性、振奮精神。（柳營奇美醫院中醫部醫師曾裕芳口述，記者陳佳伶整理）

本文載自2013/05/24"中華醫藥網"