別讓氣喘控制你-氣喘控制好，健康生活少煩惱!

建檔日期：2014/05/05 更新時間：2014/05/05

從被氣喘控制到控制氣喘 現年68歲的徐先生回想當年39歲時，突然氣喘發作昏迷，被送進急診室。從此，氣喘就一直影響著徐先生的生活，但他不知道如何控制，因此感到心灰意冷，甚至覺得自己就像一根將滅的蠟燭……。「我不能被氣喘打敗」，徐先生決定學習如何控制氣喘，不斷地充實相關衛教資訊，積極認識氣喘發作徵兆，更落實正確用藥、健康飲食、規律運動，以及多接觸陽光。現在的徐先生很高興地說-「很高興能控制氣喘，呼籲病友們與我一起努力，別讓氣喘控制了！」 氣喘病友人不少，控制不好伴到老 氣喘是指受到過敏原或刺激物刺激後，支氣管產生慢性發炎的情形，依其嚴重的程度可以呈現呼吸困難、喘鳴音、胸悶和咳嗽等症狀，嚴重影響個人生活品質，是民眾重要的健康問題之一。 不少人如徐先生般罹患氣喘，根據國民健康署2009年「國民健康訪問調查(NHIS)」發現，19-64歲民眾經醫師診斷患有氣喘的比率為3.8％，其中，男性氣喘的比率為4.1％，高於女性的3.4％，至於65歲以上長者有氣喘的比率為4.6％。以此推估，國內19-64歲的民眾中，約有61萬2千人患有氣喘，65歲以上長者則約有12萬4千人。 你可以控制你的氣喘（You Can Control Your Asthma.） 雖然大部分的氣喘目前無法治癒，但是可以藉由良好的控制來減少或預防氣喘發作。依據全球氣喘倡議組織(Global Initiative For Asthma，GINA)統計，全球約有3億人受氣喘困擾，屬於全球關注的重要健康議題。 今年的5月6日是世界氣喘日，GINA將宣導主題設定為「你可以控制你的氣喘（You Can Control Your Asthma.）」，呼籲病友們遠離誘發因子、定期回診，並配合醫師指示服藥，「積極控制氣喘，別讓氣喘控制你的生活！」 控制氣喘4觀念，氣喘困擾變不見 病友們該如何控制氣喘呢?其實只要一些小改變，就可以降低氣喘帶來的不便，也能夠提升生活品質： 1. 保持清潔，遠離過敏原 日常生活中，氣喘的過敏原誘發因子包括塵?、蟑螂、黴菌、花粉及寵物的毛髮等，因此，要時常打掃居家環境，避免灰塵積聚。每一到兩週以55度熱水清洗寢具，防止塵?生長，盡量避免擺設絨毛玩具及地毯，並用百葉窗或塑膠遮板代替厚重窗簾，家裡也最好不要飼養貓、狗等寵物。 2. 拒絕菸害，避免刺激物 除了過敏原外，氣喘的誘發因子還有非過敏原，包含氣溫驟變、空氣污染、突然劇烈運動、刺激味道（香水、殺蟲劑、香菸、油煙及油漆）等。有抽菸者要戒菸，無抽菸者則需避免二手菸；氣溫變化過大時，應注意身體保暖，外出時應隨身攜帶口罩、小外套或絲巾(圍巾)；避免情緒起伏太大，盡量維持心情平穩。 國民健康署於101年推出「二代戒菸服務計畫」，目前全國有超過2,400家二代戒菸合約醫事機構可以提供戒菸治療或諮詢服務，(查詢電話（02）2351-0120)，或撥打免費戒菸專線(0800-63-63-63)，歡迎民眾多加利用！ 3. 規律運動，不要太激烈 運動前要做足15-30分鐘的暖身運動，且為了預防運動時引發氣喘，切記隨身攜帶藥物。 4. 定期回診、正確用藥 提醒患有氣喘的朋友一定要遵從醫囑，按時用藥，不可自行停藥，以免造成併發症。同時要定期就醫追蹤，才能控制好氣喘！ ◎如果您需要更多氣喘保健相關資料，可以至： 1.健康九九網站（http://health99.hpa.gov.tw/)-點選「宣導資源」-搜尋「氣喘」。 2.國民健康署網站(http://www.hpa.gov.tw/)-點選「健康主題」-「慢性病防治」-「慢性呼吸道疾病」下載參考及使用。 資料來源：國民健康署