體內也要除濕

　時雨時晴氣候變化大，如何讓身體不因氣候變化太極端而受病？中醫將自然天候中影響人體的致病因素分為「風、火、暑、濕、燥、寒」等，其中濕最容易滲透，因此去除體內濕氣，可由改善平時生活開始。
　梅雨季節高濕高溫，外在濕氣特別嚴重，外濕會加重人體的內濕，也就是外界濕度大，體內汗液蒸發會受阻，散熱功能下降，體內濕氣大增，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。
　此外，有些疾病也會因空氣中相對濕度增加及體內氣血循環差，導致水分滯留而加重，如過敏性鼻炎、氣喘、濕疹、癬、汗斑、異位性皮膚炎、水腫腳氣、關節病變、婦人白帶等。
　要除去體內濕氣，除由醫生辨證用藥外，還得改善平時生活習慣，在飲食方面，宜清淡適量，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，所以勿飲冰品涼飲，也勿一次大口飲水，要適時少量多次補充溫水，避免助濕傷脾。
　另也可飲用加少量冰糖的溫薏仁湯，可利尿、除濕，偶而可食用四神湯，可健胃整腸、健脾化濕。再則運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外，如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極或其它「有點喘、會流汗」的運動，都有助活化氣血循環，幫助水分代謝。
　盡量減少暴露在潮濕環境中，如不要直接睡地板、不要穿潮濕未乾的衣服、外出避免淋雨，若淋雨盡快擦乾，並用空調、除濕機，改變環境濕度。
（新營醫院中醫科醫師黃盟珠口述，記者張淑娟記錄）
本文轉載自2014/06/14"中華醫藥網 "