中年以後常拉筋

■王中
　俗話說「筋長一寸，壽延十年」。專家認為，人老筋縮可引起很多疾病， 50歲以後經常拉筋，可活血通絡，有助於預防早衰。中老年人可根據自己筋縮的部位和症狀拉筋。
　膝筋　膝筋萎縮主要表現為久坐站起時關節僵硬，邁不動步，下蹲後站起困難，四肢痙攣。膝筋萎縮主要是肝精肝血不足導致的，拉筋可溫肝經、養肝血。跪膝法：在地板上放一塊軟墊或毛毯之類，跪在上面徐徐前進。可引血下行，促進血液循環，養肝血。
　腿筋　腿筋萎縮主要表現為大腿經常痠痛，橫跨困難，行走步伐不大等。腿筋萎縮主要為中氣不足所致，治療以補氣養筋為主。「陽陵泉」是筋之會穴，為筋氣聚會之處。每天按揉，可增強肝腎功能，改善腿筋萎縮。
　腰背筋　腰背筋萎縮主要表現為彎腰困難，轉身不靈活。腰背筋縮主要是腎虛而瘀導致，拉筋以達到補腎益精、舒筋活血的目的。筋縮會造成血瘀和機體組織血液灌注不足，組織缺血引起缺氧，成為衰老的病因。脊椎筋脈上有個「筋縮」穴，每天用手掌按摩。
　足筋　足筋萎縮主要表現為足跟腫脹疼痛，有時出現足部抽筋。足筋縮主要是氣血不足導致的，可用養血柔筋加以調理。
　頸筋　頸筋萎縮主要表現為頸痛耳鳴、手臂內側及腋下隱隱作痛、頸部腫脹。頸筋萎縮主要是氣滯血瘀影響頸部肌肉韌帶的供血造成的，肌肉韌帶不得氣血濡養，還會導致骨質疏鬆。要改掉高枕睡眠的習慣，否則會加速項椎退變。熱敷治療可改善局部的血液循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹。也可每天早晚揉用「與頸爭力」拉筋：兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰深呼吸。上身不動，抬頭望天，頸部後仰，吸氣，頸部還原。低頭看地，盡量使下頷接近胸部，呼氣，還原。
　肩筋　肩筋萎縮主要表現為肩不能上抬，手臂不能屈伸，食指、上臂外側、肩部、頸側、面頰部等處肌肉疼痛。肩筋萎縮多為正氣不足導致筋脈失養所致。肩筋縮會壓迫血管，導致血液無法供應到大腦，引起大腦缺氧和失眠、頭暈、頭痛等。肩筋萎筋可揉用「上肢回環」拉筋：兩腳分開與肩同寬站立，一手叉腰，另一手握拳，上肢做順、逆時鐘方向劃圈，由小到大，由慢到快。左右交替。

本文轉載自2014/06/11"中華醫藥網 "