幾年前，有位長輩突然被診斷出罹患乳癌，震驚了所有的親朋好友，因為長輩平日生活作息規律，飲食注重均衡營養，而且有定期做健康檢查，卻毫無預警地發現異常，馬上就醫而被告知罹癌，大家怎不錯愕？怎不驚嚇？
確認診斷無誤之後，長輩勇敢面對癌症，並接受醫師安排的所有治療。歷經外科切除手術，放射治療以及化學治療等療程的煎熬，目前長輩的病情穩定良好，並持續追蹤。
乍聽長輩罹癌消息時，周遭的女性朋友開始擔憂自己是否也有問題，於是紛紛到醫院掛號做檢查，以安定忐忑的心。妳擔心自己有乳癌的危機嗎？
下列情形是乳癌的高危險群，如果妳有，建議妳要定期檢查並持續追蹤。
‧年齡超過 60歲
‧親屬之中，尤其是母親、姊妹或女兒有乳癌或卵巢癌。
‧ 12歲之前就開始有月經。
‧ 55歲之後才停經。
‧ 30歲之後才生第一胎。
‧未懷胎生育過。
‧體重過重或肥胖者。
‧高油脂或高熱量飲食者。
‧停經之後服用雌激素與黃體素 2種荷爾蒙。
‧乳房組織較濃厚。
‧有不正常的乳房細胞。
高熱量高油脂飲食易罹癌
乳癌是否和飲食、體重以及運動有關，可以事先預防嗎？一般而言，高熱量或高油脂的飲食與乳癌較有關係。因為高熱量或高油脂的飲食，容易攝取過多熱量造成體重增加，當體重過重或肥胖時，血液中的胰島素會升高，進而促進腫瘤成長。
不過最重要、最優先要注意的是停經後的乳癌發生，因為停經後若體重增加，除了促使血液中胰島素上升外，脂肪細胞已變成是停經後雌激素的主要來源而不是卵巢，而雌激素則是促進乳癌生長的荷爾蒙，因此雙重狀況更加劇罹患乳癌的危機；所以停經後的婦女建議要維持理想體重，避免體重過重或肥胖。
相反地，研究顯示，規律運動是可以降低乳癌的風險，所以即日起養成運動習慣，可以預防罹患乳癌。
一般常見的乳癌徵兆是乳房出現摸起來不會疼痛的腫塊；比較少見症狀則有乳房感覺腫脹、一觸即痛，乳房外觀變形、塌陷，乳房表面皮膚變粗糙、出現皺摺、發紅、發癢，乳頭內縮、有不明滲出物等。如果出現上述症狀，應及早就醫處置。
坐而言不如起而行，大家一起來每日選擇低油健康飲食、維持理想體重和規律運動，遠離女性朋友的痛。
確認診斷無誤之後，長輩勇敢面對癌症，並接受醫師安排的所有治療。歷經外科切除手術，放射治療以及化學治療等療程的煎熬，目前長輩的病情穩定良好，並持續追蹤。
乍聽長輩罹癌消息時，周遭的女性朋友開始擔憂自己是否也有問題，於是紛紛到醫院掛號做檢查，以安定忐忑的心。妳擔心自己有乳癌的危機嗎？
下列情形是乳癌的高危險群，如果妳有，建議妳要定期檢查並持續追蹤。
‧年齡超過 60歲
‧親屬之中，尤其是母親、姊妹或女兒有乳癌或卵巢癌。
‧ 12歲之前就開始有月經。
‧ 55歲之後才停經。
‧ 30歲之後才生第一胎。
‧未懷胎生育過。
‧體重過重或肥胖者。
‧高油脂或高熱量飲食者。
‧停經之後服用雌激素與黃體素 2種荷爾蒙。
‧乳房組織較濃厚。
‧有不正常的乳房細胞。
高熱量高油脂飲食易罹癌
乳癌是否和飲食、體重以及運動有關，可以事先預防嗎？一般而言，高熱量或高油脂的飲食與乳癌較有關係。因為高熱量或高油脂的飲食，容易攝取過多熱量造成體重增加，當體重過重或肥胖時，血液中的胰島素會升高，進而促進腫瘤成長。
不過最重要、最優先要注意的是停經後的乳癌發生，因為停經後若體重增加，除了促使血液中胰島素上升外，脂肪細胞已變成是停經後雌激素的主要來源而不是卵巢，而雌激素則是促進乳癌生長的荷爾蒙，因此雙重狀況更加劇罹患乳癌的危機；所以停經後的婦女建議要維持理想體重，避免體重過重或肥胖。
相反地，研究顯示，規律運動是可以降低乳癌的風險，所以即日起養成運動習慣，可以預防罹患乳癌。
一般常見的乳癌徵兆是乳房出現摸起來不會疼痛的腫塊；比較少見症狀則有乳房感覺腫脹、一觸即痛，乳房外觀變形、塌陷，乳房表面皮膚變粗糙、出現皺摺、發紅、發癢，乳頭內縮、有不明滲出物等。如果出現上述症狀，應及早就醫處置。
坐而言不如起而行，大家一起來每日選擇低油健康飲食、維持理想體重和規律運動，遠離女性朋友的痛。
（本文作者為益富營養基金會執行長）
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