預防骨鬆 鈣好！

記者關嘉慶／專題報導
　想要預防骨鬆，最好是能夠補充鈣片，而不是吃葡萄糖胺喔！很多婆婆媽媽都口耳相傳的說，骨頭不好，趕快去吃葡萄糖胺，這可是錯誤的觀念；其實，要預防骨鬆，應該是吃鈣片，而且還要吃維他命 D，至於葡萄糖胺的成分，主要是針對退化性關節炎，但效果也是因人而異。
　台大醫院骨科教授楊榮森表示，現代人都吃得不多，幾乎就像貓食，吃得很少，要從飲食中攝取到足夠的鈣質，其實是不夠的；不像以前的人，吃飯就要吃好幾碗飯，這樣才能從飲食中吃到足夠的鈣質。
　所以，楊榮森教授建議，每個人都應該要額外補充鈣片；他指出，每個人從出生開始，鈣質的攝取就不能少，每人每天幾乎都應該要攝取 1000毫克的鈣質，尤其是孕婦，或是成長期的孩子，鈣質攝取量就更多，也就更是應該要補充鈣片，才能攝取到足夠的鈣質。
　有很多婆婆媽媽因為骨頭痠痛去公園裡運動，就有不少婆婆媽媽在吃了市售的葡萄糖胺之後，呷好倒相報，甚至還會交代兒女買來吃；台大醫院北護分院院長蔡克嵩也指出，有不少人以為吃葡萄糖胺就可以預防骨鬆，這是不對的，葡萄糖胺這個成分其實只是針對退化性關節炎；但也不是每個人吃了都可看到效果。
　至於鈣片要如何吃？而且市面上則是有所謂的檸檬酸鈣、磷酸鈣、碳酸鈣等，含有鈣之外，又有不同的成分在內；楊榮森教授則認為，不需要很貴的鈣片才能吃到足夠的鈣質，便宜的就可以。
　藥師李彩蓮則指出，選擇鈣片也要看自己本身的體質，例如腎臟不好的人，則不可以吃磷酸鈣，而且在選擇鈣片時，也應該要看鈣含量，以及人體吸收率也有不同，都應針對個人差異性來選用。


本文轉載自2010/09/14"中華日報醫藥網"