你常常有嘴破的情況嗎？一般俗稱的「嘴破」又叫口腔潰瘍，多出現在嘴唇內側、臉頰內側、口腔內部的黏膜上，甚至在舌頭上皆有可能發生，常為單個或多個有紅色外緣的白色圓點。嘴破並不是什麼嚴重的疾病，但痛起來卻要人命。
有口腔潰瘍的人，對食物的酸、甜、鹹、辛辣等皆會刺激到潰瘍的地方而產生刺痛感，吃到較熱的食物或湯品更會造成疼痛感。沒想到位於口腔黏膜淺層小小的潰瘍點，卻會讓你在面對美食珍饌的時候卻步而沒辦法大快朵頤，這種滋味真的是不好受。
中醫師會告訴你：你的火氣太大了！其實造成口腔潰瘍的原因還有很多，包括心理方面的壓力，像是熬夜、睡眠不足或品質不佳、考試或工作加重、過度疲勞、精神焦慮或緊張等；以及生理壓力，例如女性生理期前後、流行性感冒等，無論是心理還是生理層面的壓力，都會使身體的抵抗力下降，而造成病原體更容易侵犯口腔黏膜。
除此之外，藥物影響、減肥、過度節食、營養不良或飲食中缺乏維生素 A、 C、 B群等，也會使免疫力下降，除了比較容易罹患疾病外，口腔潰瘍也比較不容易痊癒，甚至使潰瘍反覆發作。
口腔潰瘍一般在 7－ 14日後會自動痊癒，通常還會使用口內膏的塗抹來做為治療，但其實要改善潰瘍最主要還是從日常生活作息和飲食上的保養做起，以下四原則做為參考：
食物選擇：多攝取深綠色蔬菜如空心菜、菠菜等，或攝取全穀類、牛奶、雞蛋等來補充維生素 B群；攝取富含維生素Ｃ的水果，如芭樂、柳丁、橘子等；飲食清淡，避免油炸或是具刺激性的食物，例如酸、甜、鹹、辛辣等，否則會直接刺激傷口而造成不適。
飲食習慣：吃東西的速度放慢，以免不小心咬到造成潰瘍，或是造成原本的傷口二度傷害。
生活作息：規律、不熬夜，避免過度疲勞或睡眠不足，有運動習慣更能維持免疫力。
情緒管控：避免過度緊張、壓力太大，尋找適當的方法來舒緩精神壓力，保持心�& #30310r快。
此外，口腔潰瘍還可能因為病毒、黴菌的感染，或是自體免疫系統失調所引起的潰瘍，所以除了正常的生活作息、健康的飲食外，平常也要多喝水、多注意口腔衛生，以及養成運動的好習慣才更能增強自己的免疫力。
（本文作者為益富中心執行長）
有口腔潰瘍的人，對食物的酸、甜、鹹、辛辣等皆會刺激到潰瘍的地方而產生刺痛感，吃到較熱的食物或湯品更會造成疼痛感。沒想到位於口腔黏膜淺層小小的潰瘍點，卻會讓你在面對美食珍饌的時候卻步而沒辦法大快朵頤，這種滋味真的是不好受。
中醫師會告訴你：你的火氣太大了！其實造成口腔潰瘍的原因還有很多，包括心理方面的壓力，像是熬夜、睡眠不足或品質不佳、考試或工作加重、過度疲勞、精神焦慮或緊張等；以及生理壓力，例如女性生理期前後、流行性感冒等，無論是心理還是生理層面的壓力，都會使身體的抵抗力下降，而造成病原體更容易侵犯口腔黏膜。
除此之外，藥物影響、減肥、過度節食、營養不良或飲食中缺乏維生素 A、 C、 B群等，也會使免疫力下降，除了比較容易罹患疾病外，口腔潰瘍也比較不容易痊癒，甚至使潰瘍反覆發作。
口腔潰瘍一般在 7－ 14日後會自動痊癒，通常還會使用口內膏的塗抹來做為治療，但其實要改善潰瘍最主要還是從日常生活作息和飲食上的保養做起，以下四原則做為參考：
食物選擇：多攝取深綠色蔬菜如空心菜、菠菜等，或攝取全穀類、牛奶、雞蛋等來補充維生素 B群；攝取富含維生素Ｃ的水果，如芭樂、柳丁、橘子等；飲食清淡，避免油炸或是具刺激性的食物，例如酸、甜、鹹、辛辣等，否則會直接刺激傷口而造成不適。
飲食習慣：吃東西的速度放慢，以免不小心咬到造成潰瘍，或是造成原本的傷口二度傷害。
生活作息：規律、不熬夜，避免過度疲勞或睡眠不足，有運動習慣更能維持免疫力。
情緒管控：避免過度緊張、壓力太大，尋找適當的方法來舒緩精神壓力，保持心�& #30310r快。
此外，口腔潰瘍還可能因為病毒、黴菌的感染，或是自體免疫系統失調所引起的潰瘍，所以除了正常的生活作息、健康的飲食外，平常也要多喝水、多注意口腔衛生，以及養成運動的好習慣才更能增強自己的免疫力。
（本文作者為益富中心執行長）
本文載自2012/10/31"中華醫藥網"
沒有留言:
張貼留言