為了讓小孩贏在起跑點，父母非常用心，將孩子在課餘時間送至補習班。但家中的小孩子，不是在看書，就是在看電腦，隨著 3C產品的普及，看手機螢幕或平板電腦的時間也漸漸增多。根據衛生署最新調查，台灣學童近視比率不斷攀升，國小一年級學童有 21.5％罹患近視，六年級學童近視的比例更暴增至 65％。
國民健康局依據兒童日常生活行為調查結果顯示， 3到 11歲兒童平均每天花超過 2小時盯著螢幕使用電腦或看電視，假日則增加到 4.5小時。近視率高升不降，近視人數多、年齡層低、度數深，過度用眼，近視年齡也愈來愈早。
小朋友的眼睛結構尚未發育完全，若近距離過度用眼，近視度數每年約會增加 50～ 100度，上國中，易惡化為高度近視。因此建議家長，應於學齡前養成兒童的正確用眼習慣；並配合護眼飲食，提供眼睛足夠的營養素。
保護眼睛的黃金營養素
維生素 A，構成視紫質的基本元素，和夜視能力有關，也幫助眼睛製造淚液。若長期缺乏，眼睛會乾涸，眼角膜容易磨損致感染及潰爛，甚至視力會受損或失明，易導致乾眼症或角膜軟化症。常見於牛肝、豬肝、雞肝、紅蘿蔔、蛋黃。
花青素，一種類黃酮素，有效改善眼睛疲勞、視力模糊、眼睛痠澀。富含花青素的食物大多為紅紫色的蔬果。可多吃大番茄、茄子、葡萄。深色的部分最重要，記得吃進肚子喔。
類胡蘿蔔素，主要有 3種：β -胡蘿蔔素、葉黃素、茄紅素。可維持視網膜健康、增進視力、保護視網膜、降低白內障、預防視網膜黃斑區病變。存在紅蘿蔔中，也廣泛存在於深綠或深黃紅色的蔬果中，例如地瓜、甘藍、菠菜、綠花菜、奇異果、葡萄。
維他命 B2若缺乏，眼睛容易怕光、疲勞、痠痛，眼角膜容易充血。肝臟類食物有相當可觀的含量，另外還有牛奶、乳酪、雞蛋等食物。
綜合上述，爸媽們應隨時注意小朋友的飲食狀況，平時就要攝取足夠的護眼營養素，並培養正確的用眼習慣，看電腦每 50分鐘就要休息 10分鐘，一同打造小朋友的黃金視力。
（本文作者為益富營養中心執行長）
國民健康局依據兒童日常生活行為調查結果顯示， 3到 11歲兒童平均每天花超過 2小時盯著螢幕使用電腦或看電視，假日則增加到 4.5小時。近視率高升不降，近視人數多、年齡層低、度數深，過度用眼，近視年齡也愈來愈早。
小朋友的眼睛結構尚未發育完全，若近距離過度用眼，近視度數每年約會增加 50～ 100度，上國中，易惡化為高度近視。因此建議家長，應於學齡前養成兒童的正確用眼習慣；並配合護眼飲食，提供眼睛足夠的營養素。
保護眼睛的黃金營養素
維生素 A，構成視紫質的基本元素，和夜視能力有關，也幫助眼睛製造淚液。若長期缺乏，眼睛會乾涸，眼角膜容易磨損致感染及潰爛，甚至視力會受損或失明，易導致乾眼症或角膜軟化症。常見於牛肝、豬肝、雞肝、紅蘿蔔、蛋黃。
花青素，一種類黃酮素，有效改善眼睛疲勞、視力模糊、眼睛痠澀。富含花青素的食物大多為紅紫色的蔬果。可多吃大番茄、茄子、葡萄。深色的部分最重要，記得吃進肚子喔。
類胡蘿蔔素，主要有 3種：β -胡蘿蔔素、葉黃素、茄紅素。可維持視網膜健康、增進視力、保護視網膜、降低白內障、預防視網膜黃斑區病變。存在紅蘿蔔中，也廣泛存在於深綠或深黃紅色的蔬果中，例如地瓜、甘藍、菠菜、綠花菜、奇異果、葡萄。
維他命 B2若缺乏，眼睛容易怕光、疲勞、痠痛，眼角膜容易充血。肝臟類食物有相當可觀的含量，另外還有牛奶、乳酪、雞蛋等食物。
綜合上述，爸媽們應隨時注意小朋友的飲食狀況，平時就要攝取足夠的護眼營養素，並培養正確的用眼習慣，看電腦每 50分鐘就要休息 10分鐘，一同打造小朋友的黃金視力。
（本文作者為益富營養中心執行長）
本文載自2012/10/03"中華醫藥網"
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