心跳72下

▇吳重達

咱們的總統跑到非洲去搞外交，此時出現了一個新的名詞「有氧外交」。國家領導人喜歡運動不是壞事，可惜國人卻沒有因此而更愛運動。

有記者訪問行政院長他的運動，他的回答是：「我的心跳 72下，不適合慢跑」。 這下糟了，國人如果遵循這個作法，大部分的人都不必去運動了！ 因為，大部分的人 1分鐘心跳就在 72次上下呢！

所謂健身、運動是指身體的活動可以增進呼吸、心跳次數。 除了筋骨活動也可以燃燒多餘的熱量，達到減肥的效果。 運動所造成的好處實在不必多說，任何人都查得到資料。而政府倡導的運動原則如下：每週至少 3次， 1次至少 30分鐘，希望最大心跳可以達到每分鐘 120至 130下。有個公式：（ 220－年齡）× 60%~80%可以算出期望的最大心跳值。 70歲的人去運動，每分鐘最大心跳由此公式可以算出是介於 90到 120下。

因此，平時每分鐘心跳多少與你是否該從事運動或做那種運動無關。有些人天生心跳慢，那這種人的運動耐受性很強，許多長跑、自行車選手就是這種心跳慢的人。而經由運動，長期下來也有減緩心跳次數的作用，因為心臟力量增強，輸出量增大，自然心跳就不必那麼快了！

一個全民表率的國家重要人士在這方面的常識不足是可以理解的。但是在公開場合如此說話，便有讓一般百姓誤會的機會。不論基礎心跳是多少，選個適合自己的運動好好去做、去享受，才是正途！

（作者現為台南奇美醫學中心骨科主任）


本文轉載自2010/04/22"中華醫藥網"