銀髮族 白天愛打瞌睡不好!

黃耆、當歸、石菖蒲　茯神　酸棗仁　合歡皮為常用改善白天打瞌睡藥材。

銀髮族白天容易打瞌睡，不要以為是幸福的一件事，背後其實隱藏著睡眠疾病，甚至影響健康和壽命，因此必須了解白天打瞌睡的可能原因和解決方式，才能每天充滿活力。
　睡眠並非僅有睡和醒，而是有不同的睡眠週期，包括淺睡、深睡和作夢期。當睡眠階段屬於「快速動眼期」時，常伴隨有鮮明的夢境出現，故又稱作夢期。非快速動眼期分為４個階段：階段１：為清醒到入睡的轉換期，此時還能感受外界知覺，例如聲音。階段２：淺睡期，外在聲音開始變得模糊，但仍有感覺。階段３、４：深睡期，對於外界刺激沒有知覺。從清醒到第１、２、３、４期睡眠再經歷到第一次快速動眼期，睡眠約經歷９分鐘，稱之為睡眠週期。每人睡眠需求時間平均約６至８小時。
　老年人白天易打瞌睡隱藏的睡眠問題常見原因如下：
　１、慢性疾病：隨著年紀增加，白天嗜睡問題的原因可能來自於慢性身體疾病，如心臟病、糖尿病、腎臟病…等，這些問題都可能造成白天嗜睡。
　２、藥物問題：服用像是抗癲癇藥物、抗憂鬱藥物、失眠藥物、心臟病藥物、過敏藥物或是感冒藥……等，可能致昏昏欲睡。
　３、情緒：憂鬱症常造成許多睡眠問題。
　４、老化：老年人會有一些常見的睡眠問題，包括睡眠不足、正常老化現象、失眠的問題和睡眠呼吸中止症……等。
　老年人常因夜晚睡眠品質差，深睡不足且半夜容易醒，雖然早睡早起，但因白天活動量不多導致接觸光線不多，而使得白天精神狀況不佳，另外失眠也是造成白天易打瞌睡的原因。
　中醫治療老年人白天易打瞌睡的問題，可分幾方面：
　 1.補氣：老年人體力較差，補氣有助白天精神較好，常用如：補中益氣湯、人參養榮湯等。
　 2.寧心安神：老年人睡眠品質不好，加強寧心安神有助熟睡，常用如：歸脾湯、天王補心丹、養心湯等。
　 3.疏肝理氣：老年人易情志抑鬱、肝氣鬱結，疏肝理氣有助心情舒暢，白天精神較佳，常用如：加味逍遙散、柴胡疏肝湯。
　 4.重鎮安神：重鎮安神有助睡眠品質改善，常用如：柴胡龍骨牡蠣湯、桂枝龍骨牡蠣湯等。
　 5.補肝腎：老年人常肝腎不足、眼睛酸澀、腰痠背痛容易精神不濟，養肝血補腎水有助這些症狀改善，減少白天打瞌睡，常用如，杞菊地黃丸、獨活寄生湯。
　（作者為台南市陳俊銘中醫診所負責人，崑山科技大學助理教授，西醫內科專科醫師。）
本文轉載自2010/04/09"中華日報醫藥網"