護膚 從裡到外

天氣熱，皮膚保養應注意除防曬外，飲食方面更不可疏忽。

首先，須注意的是化妝不宜過度，因為濃妝會使皮膚負擔加重，使皮膚代謝不正常，服裝應選用貼身衣物，儘量以棉製品為主，服裝選擇輕爽透氣的衣服，以利於皮膚代謝。

陽光照射是造成皮膚老化的主因，紫外線逐漸增強時，應減少直接曝曬每天早上 10時至下午 3時間的陽光，或應有防曬措施，例如戴帽子、陽傘、使用防曬油，千萬別怕熱就疏忽。

在營養的攝取方面，攝取豐富的膠原蛋白，可保護皮膚使其潔白光嫩富有彈性，豬皮沒有脂肪，可以適量食用。

維生素 E可防皮膚長皺紋，小麥胚芽，酪梨，海藻，蘆薈，芝麻，都是很好的選擇。至於卵磷脂保護皮膚防止角化過度，蛋黃、黃豆可多吃一點。

最理想的保護皮膚食物為胡蘿蔔、番茄、花耶菜，其中的胡蘿蔔素維生素Ａ可使細胞組織更新消除皺紋；富含維生素 C的檸檬、奇異果、柳橙，則可增加皮膚光嫩。

一旦皮膚有受傷的疑慮時，則可增加薏仁、綠豆、菊花、白果、香蕉、菱角的攝食量，可減少皮膚發炎感染。

為增加皮膚光彩烏髮，黑豆、蜂蜜、蓮藕、山藥、金針花、芝麻、香菇、黑木耳、白木耳、核桃、李子、桑椹、大棗、龍眼，都是夏日食補的適合食材。

（市醫中醫部主任林炳煌口述、記者翁順利整理）


本文轉載自2010/04/12"中華日報醫藥網"