早睡 長高關鍵

鹿茸、龜板、巴戟天、肉蓯蓉、黃耆、當歸為常用轉骨中藥。

　兒童是國家未來的主人翁，如何讓小樹順利發育長高，變成大樹，是每位家長的期待和心願。門診常有很多父母帶著小朋友前來諮詢：「我的孩子可以吃轉骨方嗎？」「我的孩子還會長高嗎？」什麼時候可以開始吃轉骨方？會不會太慢？會不會太早？這些都是門診常見的問題。
　雖然遺傳左右著長高關鍵，但骨齡和早睡是讓孩子長高的兩大關鍵。一般骨齡男生約 12歲，女生約 10歲半至 11歲是長最快的階段。小朋友最好在晚上 10時以前睡著，因為晚上 10時到凌晨 2時會大量分泌生長激素。因此這段時間應把握讓孩子早睡，多做籃球、跳繩等跳躍運動，吃牛奶、肉等動物性蛋白質食物。
　生長板軟骨通常是存在於尚未成熟的長骨近端及遠端，其解剖結構是包含部分休息狀態的基礎細胞區，然後細胞開始分裂增生，再增長變大，然後逐漸加入包括膠原蛋白、礦物質及水分的基質，並逐漸形成骨小樑及增加鈣質沉澱。當個體的成長尚未結束，會受到基因的影響，透過生長激素及各種荷爾蒙及內分泌，刺激細胞不斷地增長，骨頭便逐漸地變長，個體才會慢慢地長大。
　什麼時候生長板軟骨會停止作用並消失呢？除了女生平均約 16歲比男生平均 18歲早兩年，個人因基因、運動、營養，及其他後天的因素影響也差異很大。運動對生長板軟骨的生長潛力有很大影響，喜歡運動跳躍的兒童可以長得較高。
　中醫轉骨會從氣血肝腎脾胃下手，轉骨是指小孩從兒童期「轉骨發育」順利轉大人的過程，不僅是長高而已，「轉骨」應該還有調整臟腑功能和改善體質的功用。中醫認為肝主筋，腎主骨，脾胃主肌肉，肌腱韌帶的生長和骨頭的成長發育受肝血和腎水的濡養，腎氣的盈顱來主導，腎氣的充盈，肝血腎水足，骨頭的生長比較快速，這些又和脾胃相關聯。脾胃主導人體的消化吸收和氣血循環，氣血足，自然發育正常，脾強胃健可以增強營養的消化吸收，有助於生長和發生。轉骨方男女有別，男生重補腎，女生重養血，常見轉骨中藥如下：
　 1.補氣：黃耆、黨參、高麗參、東洋參、西洋參。
　 2.補血：當歸、何首烏、紅棗、黑棗、龍眼肉、枸杞、熟地、川芎、黃精、白芍、阿膠等。
　 3.補腎：巴戟天、肉蓯蓉、胡桃仁、蛤蚧、鎖陽、鹿茸、杜仲等補腎陽；山茱萸、淮山、熟地、知母、龜板等補腎陰。
　 4.健脾胃：蓮子、芡實、山藥、茯苓、薏仁、扁豆、白朮等。
　 (作者為台南市陳俊銘中醫診所負責人，崑山科技大學助理教授，西醫內科專科醫師 )
本文載自2013/12/16"中華醫藥網"