春天養肝 調肝理氣、淨化調養身體的最佳季節

記者陳金旺∕台中報導
　天氣漸暖，植物發芽，中醫認為此時人體的肝臟機能處於旺盛時期，因而身體內的肝氣容易過於旺盛，身體腠理與毛孔較為疏鬆，而風邪也特別容易侵犯人體，所以感冒、過敏性鼻炎等患者在這一時節也會增多。根據順應四時的養生法則，人在整個春季的養生中要注重對風邪的特別防護以及肝氣鬱滯的紓解。
　台中榮總中醫科蔡嘉一主治醫師指出，以中醫基礎理論而言，以五行對應五臟與四季，春季與木氣相應，臟腑對應於肝，春天是肝木旺盛的季節。所以春天到來，是中醫人體肝藏象最旺盛活躍的時候，也是調肝理氣以及凈化調養身體的最佳季節。
　春天加強肝經保健的方法：
　 1.太衝穴與湧泉穴按摩式：適用對象：經常覺得肩膀以及頸部僵硬而酸，或是頭部脹、面部紅熱感、頭頂溫度比身體其他部位高的人。
功操要求：
A.太衝穴定位：大腳趾跟與第二腳趾跟交界處一公分。
B.湧泉穴定位：腳底前三分之一肉墊，人字溝交接處。以大拇指前端或是自動原子彼鈍端刺激按摩。做一緊一鬆的按壓，每分鐘 30次左右。
C.重點是按壓的力量要有一定強度，穴位最好要出現酸、麻、脹的感覺，即「得氣」現象。
　 2.肝經舒理養生式：適用對象：壓力大時會有頭部側面緊縮感或是頭痛、月經來前會有胸部悶脹或痛或是青春痘加重的人。
功操要求：
A.右手掌平展放置於頭頂上。
B.左手半握拳，以虎口肌肉或用直接用手掌向腋下肋骨輕輕敲擊。
C.時順序應由上往下，切不可由下往上拍擊。
D.敲擊力道類似彈棉花一般，有使之疏鬆的感覺。作用機理：引導結鬱的肝氣向外舒泄。
　 3.清肝養生茶：材料：至中藥行選買薄荷 2錢、桑葉 2錢、菊花 3錢。作法：薄荷、桑葉和菊花一起放入茶壺或保溫杯中，加熱開水沖泡即可。若有口乾舌燥、便秘傾向，可加入少許之蜂蜜，以增加潤性。
作用機理：
薄荷：味辛，性涼。歸肺、肝經。功能散風熱，清頭目，舒肝氣。可提振精神、調整情緒。
桑葉：味苦、甘，性寒。歸肺、肝經。可疏散風熱，清肺澗燥，清肝明目。具穩定神經系統功能的作用，還能降低體內超氧化物趨化的活性。
　 4.起居調節：嚴格遵守每日晚上 11點前上床睡覺的習慣，因為每天晚上 11點是中醫經絡理論中，肝膽經的氣血循行最為暢旺的時間，也是肝藏陰血功能發揮的最佳時機，若是錯過此一時間，不但大腦細胞無法修復，身體的內分泌節律也會被破壞無遺。
　 5.情緒調節：春天人體容易肝氣上升，因為生氣使身體氣血上衝而無法正常運行，更是春天發病的主要原因之一，因此在情緒調理上，首戒生氣發怒以及心情鬱結不開，應當立定今年所要達成的目標，以樂觀積極的步調去努力實行。

本文轉載自2010/03/22"中華日報醫藥網"