在古代中醫書籍並無單獨記載婦女更年期，隨著時代的發展，婦女面臨更多工作以及家庭的任務跟挑戰，各種壓力往往引起更年期婦女情緒抑鬱，這些情緒上的變化跟中醫的「肝氣鬱結」脫離不了關係。因此更年期的調養強調以固腎為主，兼以疏肝健脾，常用的方劑有左歸丸、逍遙散、知柏八味丸等。
植物雌激素是存在於植物中的結構與雌激素相似，並具有微弱的雌激素效能的天然化合物，如異黃酮、木酚素和香豆雌酚等。經研究發現，在豆類、麥麩、亞麻籽以及某些水果中含有植物雌激素。中藥仙靈脾、紅花、益母草等也含有植物雌激素。更年期婦女可在詢問過醫師後，酌量補充植物雌激素。
更年期婦女在平時生活起居上，應注意生活規律，睡眠充足，養成固定運動習慣，多參加有益的文藝和社會活動，以豐富精神生活。心理調適方面，必須明白更年期是一個正常的生理變化過程，因此出現一些症狀不可避免，不必過分焦慮，並保持豁達、樂觀的情緒。
在飲食調理方面，更年期婦女可多攝取鈣質以防骨質流失，富含鈣質的食物包括秋葵、昆布、紫菜、牛奶、黑木耳、海帶、豆製品、優酪乳、大骨湯、小魚乾、起司、黑白芝麻、海燕窩等。另外可補充富含膠質的食物例如黑白木耳、海菜、魚翅、燕窩、百合、鮑魚、桑椹、髮菜、海帶、秋葵、昆布、番薯葉、豬腳筋、雞腳、鴨腳、海燕窩、鰻魚等。
（柳營奇美醫院中醫部醫師簡珮珊口述，記者陳佳伶整理）
本文載自2013/07/19"中華醫藥網"
植物雌激素是存在於植物中的結構與雌激素相似，並具有微弱的雌激素效能的天然化合物，如異黃酮、木酚素和香豆雌酚等。經研究發現，在豆類、麥麩、亞麻籽以及某些水果中含有植物雌激素。中藥仙靈脾、紅花、益母草等也含有植物雌激素。更年期婦女可在詢問過醫師後，酌量補充植物雌激素。
更年期婦女在平時生活起居上，應注意生活規律，睡眠充足，養成固定運動習慣，多參加有益的文藝和社會活動，以豐富精神生活。心理調適方面，必須明白更年期是一個正常的生理變化過程，因此出現一些症狀不可避免，不必過分焦慮，並保持豁達、樂觀的情緒。
在飲食調理方面，更年期婦女可多攝取鈣質以防骨質流失，富含鈣質的食物包括秋葵、昆布、紫菜、牛奶、黑木耳、海帶、豆製品、優酪乳、大骨湯、小魚乾、起司、黑白芝麻、海燕窩等。另外可補充富含膠質的食物例如黑白木耳、海菜、魚翅、燕窩、百合、鮑魚、桑椹、髮菜、海帶、秋葵、昆布、番薯葉、豬腳筋、雞腳、鴨腳、海燕窩、鰻魚等。
（柳營奇美醫院中醫部醫師簡珮珊口述，記者陳佳伶整理）
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