2015-05-29
腹部脹氣症狀多表現為肚子悶悶脹脹、「堵堵」的感覺，或者外觀可以看到腹部脹大，通常吃飽飯後比較容易發生，嚴重可能整天持續都有脹悶的感覺，而影響食慾、吃不下飯，甚至可能影響呼吸，覺得胸悶、呼吸不順。
一般腸胃道蠕動不良導致的腹脹氣，多表現於上腹部或肚臍周圍，但也有整個肚子都脹；腹部脹氣常讓人覺得很不舒服，也不自覺產生疑問「為什麼我的肚子裡會有這麼多空氣呢？」正常人體腸道內會存有少量氣體，這些氣體進入腸胃道有兩大途徑：其中之一是從嘴巴進來的空氣，當趕時間而吃飯吃很快、邊吃飯邊說話或嚼口香糖、用吸管喝飲料時都會將一些空氣吞下肚；另一個途徑是腸道內產生的氣體，人體腸道內正常都有一些腸內細菌存在，每天吃的食物進入胃腸道消化吸收之後剩下的，就被腸內的細菌分解利用，細菌在分解食物的過程中會產生氣體，而像豆類製品進入腸道後就特別容易產氣。
一般來說，腸胃道的氣體可以經由打嗝或放屁排出體外，不易造成肚子悶脹感。但若腸道中的氣體排不出去，會導致腹腔中的壓力增加，而讓身體感覺到脹悶、脹痛，或者腹腔中的壓力大到影響橫膈膜，而使得呼吸變得不順暢。
如何於日常生活中增進腸胃道蠕動能力？首先可以諮詢醫師確認腹脹的原因，日常飲食盡量細嚼慢嚥，不要邊吃飯邊說話，避免冰涼飲食，若脹氣很嚴重，減少攝取豆類、番薯、芋頭等產氣食物，並增加攝取一些薑、蒜以促進胃腸蠕動；此外，放鬆情緒並找到排解自己壓力的方式，適當運動可助於消化，並使腸道內氣體順利排出。
（奇美醫院中醫部醫師鄒曉玲提供，記者葉進耀整理）
本文轉載自2015/05/29"中華日報健康生活網"
沒有留言:
張貼留言