2011年2月28日 星期一

腳抽筋 啊!半夜痛醒

 「陳醫師,最近我常半夜抽筋痛醒,怎麼辦?」許老師按著小腿肚,搖搖頭,嘆口氣。腳抽筋是很痛的,門診常有患者為此困擾求診,其中不乏馬拉松運動選手,因腳抽筋無法完成全程比賽,而來求診!
 抽筋學名「肌肉痙攣」,是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成劇烈疼痛、肌肉僵硬!有研究報告指出 45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗,而 65歲以上老年人,有高達一半的人有腳抽筋的不舒服經驗,尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節患者,較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以 16到 18歲這個年齡層最容易發生。
 造成腳抽筋的主要原因有:
  1.局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
  2.環境溫度突然改變。
  3.情縮過度緊張
  4.水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。
  5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
  6.某些慢性疾病,孕婦的抽筋發生率也會提高。
  7.甲狀腺功能低下,尿毒症或其他身體疾病。
  8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。
  9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
  10.不知名的原因。
 中醫治療腳抽筋以養肝血為主,肝主筋,肝血濡養筋,肝血不足,無法濡養筋,則筋緊!常用處方為芍藥甘草湯合四物湯加減木瓜、丹參等。養肝血柔筋,對腳抽筋有著很好的治療效果,可再配合熱敷、針灸,常用穴道如下:委中、承山、合陽、承筋、陽陵泉、足三里、陰陵泉、三陰交、飛揚、崑崙等。
 平常保養如下:
  1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
  2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
  3.睡覺時注意兩小腿的保暖。
  4.足板過度下垂有可能會誘發小腿的抽筋,睡覺時避免讓足板過度下垂。
  5.避免常吃生冷冰涼食物,避免寒凝氣滯,加重腳抽筋。
  6.避免過度勞累耗肝血,加重腳抽筋。
(作者為台南市陳俊銘中醫診所負責人,崑山科技大學助理教授,西醫內科專科醫師 )

本文轉載自2011/02/28"中華日報醫藥網"

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