門診常聽到患者抱怨自己牙齒不好是天生遺傳的，因為身旁的親朋好友甚少刷牙，牙齒卻沒問題；事實上，遺傳或許可讓牙齒鈣化良好，增加牙齒的抗酸蝕能力，長牙時塗氟也有同樣效果，但再硬的牙齒仍抵不住細菌長期的侵襲。而預防蛀牙最有效的方法即是擁有良好及正確的潔牙習慣，對抗蛀牙的絕佳妙招就是 「三寶一劑」，即是牙刷、牙間刷、牙線及牙菌斑顯示劑。
很多人以為刷牙就是要用力刷才乾淨，但刷牙太用力只會讓牙齦萎縮、牙根外露凹陷，讓牙齒對冷熱敏感。而貝氏刷牙法是目前獲得最多牙醫師認同的方式，可針對牙齦溝並有效清潔牙齒，再配合牙齒保健秘訣“刷牙 333”，亦即每天 3餐後刷牙、用餐後 3分鐘內要刷牙，以及每次刷牙至少要 3分鐘，降低蛀牙率。除了牙刷外，還必須使用牙線與牙間刷來清潔牙縫。
雖然牙齦發炎時使用牙線可能會讓牙齦出血，但只要清潔乾淨讓牙肉健康後，就不易再流血，如果仍持續出血，最好請醫師檢查是否牙肉嚴重發炎或是太過於用力。而牙間刷的刷頭是由細軟塑膠刷毛所組成，可貼合鄰接牙齒表面，因為牙齒表面不是平坦一片而是有多凹陷，所以牙線無法完全貼合凹凸的牙根表面；反觀牙間刷的刷毛因為可以被擠壓、配合牙齒表面，所以牙間刷適合較大牙縫之清潔。雖然牙線與牙間刷作用相近，但適用情況些微不同。
牙菌斑顯示劑則是幫忙檢測刷牙死角的好幫手，潔牙後用棉花棒沾上牙菌斑顯示劑，塗在牙齒的各個表面，再漱口將多餘的染料去除，殘留紅色部份便是牙菌斑，接著再利用牙刷將殘存在牙齒表面的牙菌斑顯示劑刷掉，目的在藉由反覆的練習，減少刷牙的死角。
（本文作者：台南市文心牙醫聯合診所李俊茂醫師）
本文轉載自2011/10/24"中華日報醫藥網"
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