預防高血壓要調節好生活作息，儘量做到規律有序。要注意調節飲食，適當降低食鹽的攝取量、及辛辣刺激性食物。其他保健方法如下：
1.自我保健：可以安排一些有益於身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩定的活動。
2.按摩保健：按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按摩頭部兩側太陽穴部位，然後將手指分開，由前額向枕後反復梳理頭髮，每次 5-10分鐘。此外還有擦腰背、點血壓點等方法。
3.洗腳：晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按交心湧泉穴，揉搓腳。
4.倒捏脊：俯臥位請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。
5.揉肚腹：病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次 3-5分鐘。
有高血壓的病人飲食宜清淡且有足夠的營養食物，即少吃肥甘厚味，如動物內臟、蛋黃、動物油等；應吃植物油，可進食蛋清、豆製品等以補充營養；芹菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、木耳等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜等瓜果具有降壓和降血脂作用，可以適當多吃一些。小米、高粱、豆類、白薯等粗糧也可多吃，對高血壓病人有好處。
人口老齡化進程加快，工作壓力、生活壓力大，高血壓有逐漸年輕化的趨勢，對高血壓病人給予必要的中醫預防及保健指導，認識其危害性，加上運用中醫的保健方法來進行自我保健，達到寧心安神、降低血壓、鞏固治療等效果，可以降低高血壓併發症的發生率及致殘率。
（柳營奇美醫院中醫部醫師曾裕芳口述，記者陳佳伶整理）
1.自我保健：可以安排一些有益於身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩定的活動。
2.按摩保健：按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按摩頭部兩側太陽穴部位，然後將手指分開，由前額向枕後反復梳理頭髮，每次 5-10分鐘。此外還有擦腰背、點血壓點等方法。
3.洗腳：晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按交心湧泉穴，揉搓腳。
4.倒捏脊：俯臥位請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。
5.揉肚腹：病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時針方向按揉腹部，每次 3-5分鐘。
有高血壓的病人飲食宜清淡且有足夠的營養食物，即少吃肥甘厚味，如動物內臟、蛋黃、動物油等；應吃植物油，可進食蛋清、豆製品等以補充營養；芹菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、木耳等蔬菜和蘋果、香蕉、西瓜等瓜果具有降壓和降血脂作用，可以適當多吃一些。小米、高粱、豆類、白薯等粗糧也可多吃，對高血壓病人有好處。
人口老齡化進程加快，工作壓力、生活壓力大，高血壓有逐漸年輕化的趨勢，對高血壓病人給予必要的中醫預防及保健指導，認識其危害性，加上運用中醫的保健方法來進行自我保健，達到寧心安神、降低血壓、鞏固治療等效果，可以降低高血壓併發症的發生率及致殘率。
（柳營奇美醫院中醫部醫師曾裕芳口述，記者陳佳伶整理）
本文載自2012/12/13"中華醫藥網"
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