人體的經絡系統，包括十二經脈、奇經八脈以及十五絡脈。十二經脈的循行，在體表分布於頭、身、四肢、在體內又聯繫一定的臟腑，故其名稱由手足、陰陽、臟腑合組。人體結構猶如一小宇宙，與大自然的大宇宙互相呼應，人體結構與天地的天干、地支、五行、八卦、天地人三部互相契合。十二經脈聯繫人體臟腑與全身表裡組織，運行氣血，調節機體功能，並相應一日十二時辰作規律化運轉。
門診常有患者對經絡好奇，詢問如何保健？什麼時辰對應那條經絡，那些能做？那些不能做？古代醫家留下配合時辰保養臟腑，可治病、防病、養生的觀念，淺介如下：
一、手太陰肺經：清晨三點至五點寅時，血氣流注肺臟，因此肺部功能不好的人，如氣喘、支氣管擴張患者常在此時咳嗽、呼吸困難。保養之道可在此時吃補肺飲食，如燕窩、銀耳、羅漢果等。針灸氣功保養，寅時效果特佳。
二、手陽明大腸經：上午五點至七點卯時，血氣流注大腸經，排便是大腸功能最直接表現。正常的排便，是大腸經時辰卯時：凌晨五至七時，大腸勤奮工作，一覺醒來，正好如廁。
三、足陽明胃經：上午七點至九點辰時，血氣流注胃腑、胃氣充盆、主受納，負責一天熱量之供給，因此早餐吃得飽，一天精神好，可配合溫灸足三里穴，補氣生血、健胃整腸、補益心氣、延年益壽、健躾顏。
四、足太陰脾經：上午九點至十一點巳時，血氣流注於脾臟，脾屬土，主運化水穀，不宜吃冰，形成脾濕，影響水穀運化，尤其是此時辰，更得直接寒濕入脾。
五、手少陰心經：中午十一點至一點午時，血氣流注於心臟、心主神志、主血、合脈、開竅於古、其榮在面、汗為心液、中午陽氣盛，夏天溫度高，宜休息防曬，稍睡片刻，避免流汗多，耗心氣傷心陰。
六、手太陽小腸經：下午一點至三點未時，血氣流注小腸腑、小腸者，受盛之官，化物出焉，主分清泌濁，所以中餐吃得好，蛋白質，脂肪能充分吸收。
七、足太陽膀胱經：下午三至五點申時，血氣流注於膀胱腑，膀胱與腎互相表裡，是身體屬水的臟及腑，主一身水氣不足或過剩之病。固定在下午或傍晚時分，身體感到不適的人，或頭脹痛，或疲倦昏沈，或腰痠背痛…等，就要預防腎、膀胱系統疾病。
八、足少陰腎經：下午五點至七點酉時，血氣流注於腎臟，腎主生殖、生長、發育、生髓、充腦、主骨、化血、主水液、納氣。平常保養可於酉時輕輕指壓其脊骨兩側，從頸椎至腰椎，或按摩湧泉穴、腎俞穴，補腎陽，補腎氣。
九、手厥陰心包經：下午七點至九點戍時，血氣流注於心包臟，心包也叫心包膜，是心臟外膜，也是心臟的外圍組織，是一種充滿脂肪的油膜體，用以保護心臟，不受外邪侵入，平常保養可以在戍時按摩內關穴，勞宮穴等。
十、手少陽三焦經：晚上九點至十一點亥時，血氣流注於三焦體膜與淋巴管，三焦包含上焦、中焦、下焦，主持諸氣，總司全身的氣機和氣化。為水液運行通道，平時保養著重三焦氣機通暢，宣降條達，喝喝杏仁茶可調理上焦，四神湯保養中焦，多吃南瓜、茯苓糕有助下焦運化。
十一、足少陽膽經：夜間十一點至一點子時，血氣流注膽腑，平時保養，避免吃宵夜，避免熬夜。
十二、足厥陰肝經：清晨一點至三點丑時，血氣流注肝臟，肝主藏血，人體休息時才能使血液回流滋養肝，肝膽互為表裡，因此子時丑時一定要休息，不可熬夜。肝主情志、主疏泄，過度壓抑，情志不暢，肝氣鬱滯，影響肝膽功能，因此保持情緒舒暢，十分重要！
作者為台南市陳俊銘中醫診所負責人，崑山科技大學助理教授，西醫內科專科醫師
本文轉載自2011/04/25"中華醫藥網"
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