飲食十忌

■王中　
　一忌「零食」。常吃零食，會破壞腸胃道消化活動的規律，容易引發胃病。
　二忌「偏食」。偏食容易造成營養不良，影響青、少年智力發育。
　三忌「蹲食」。蹲看著吃飯，腹部受壓，胃腸不能正常蠕動，會影響食物的消化吸收。
　四忌「暴食」。常吃過飽，消化液的分泌供不應求，容易產生消化道疾病。
　五忌「咸食」。食物過咸，會使體內水分瀦留和心臟血量增加，引起腎臟病和高血壓。
　六忌「甜食」。常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣、肥胖、糖尿病和高血壓。
　七忌「快食」。吃飯過快，唾液分泌不足，影響消化和營養成分的吸收。
　八忌「看食」。邊食邊看書、報、電視，影響五味和消化的分泌，久而久之，食造成消化不良。
　九忌「走食」。邊走邊食，不雅觀也不衛生，空氣中的粉塵、微生物及有害氣體會損害人體健康。
　十忌「笑食」。邊吃邊笑，食物容易誤入氣管，引起嗆咳、窒息，搶救不良還會危及生命。

　
本文轉載自2010/10/08"中華日報醫藥網"