健康八訣

健■林啟禎
　近來經常驚聞親友健康產生問題，而健康管理成為請託諮商的熱門話題， 針對健康的定義範疇可包括身體生理、心理精神與社會群己，特以下列從 A到 H的健康八訣作為回應，雖非天龍八部，卻不可輕忽。
　 A是指人生應以利他精神與態度（ altruistic attitude）為核心價值，因為人類是藉利他而互利以成為萬物之靈的，利他有基因，助人最快樂，而快樂程度與健康指數成正比的研究不可勝數，當然參考價值甚高。
　 B是維持均衡（ balance）。工作與休閒都很重要，讀書與運動不可偏廢，苦幹與休息應當兩全，當無法取得平衡時，或許事業成功的代價是失去健康，就會得不償失。
　 C是指自我控制（ control）。一般人的缺點是想得透卻忍不過，說好準時回家吃晚餐卻撐到飯冷菜涼，打算平心靜氣卻忍不住暴跳如雷，所以失控就是健康的詭雷。
　 D是指心情保持愉悅（ delight），幽默風趣，樂於取悅別人。正向心理是能夠自信肯定常保愉悅的重要基礎，也是克服二十一世紀新世紀病「憂鬱症」的憑藉之一。
　 E是指運動（ exercise），而運動想要恰當好處並對身體有益，仍必須經過智慧思考，而非勉強進行。依個別條件如體適能、性別、肌耐力、興趣、成就感等作選擇依據，並依生理訊息如疲勞程度及生化指數而修正與適度休息，是必要的基本功課。
　 F是指食物（ food），食物分六大類，應涵蓋攝取，不應偏食。在有代謝症候群時，更隨醫囑而適當修正，並時常監測指標。應有紅綠燈食物的概念，可參考但勿盡信有廣告或口耳相傳的營養食品，因為偏好單類食物也可能造成身體過度的負擔。
　 G指綠色（ green），即接近陽光、清新空氣與風光明媚的大自然，曬太陽可促進維他命 D及鈣的代謝，流汗也有加速新陳代謝的意義，當然也可藉以阻絕灰色（ gray）人生的產生。利用群體（ group）結伴地進行，更有社群指標意義。
　 H是指習慣（ habit），任何健康作為若不能持之以恆，都不能達到效果。習慣的養成主要靠自己的決心毅力，也靠親友同好的支持鼓勵，若有天候或生活事件的影響，也應有替代的選擇。
　從人生角度來看，健康是基礎，快樂是目標。上述健康八訣並非絕對真理，但是經過警覺與思考，將共通知識化為個別智慧，也許就是健康快樂的不二法門。
（作者為國立成功大學學生事務長暨成大醫學中心骨科部教授與主任）

本文轉載自2011/05/08"中華醫藥網"