藥您健康

2021年8月3日星期二

發佈日期：2021/8/4 上午 11:36:41

最後修改日期：2021/8/4 上午 11:42:21 國民健康科

一、徵選日期
即日起至110年10月15日(五)17:30止。

二、參加資格

(一)分三個組別：

1.國小組

2.國中組

3.高中以上及社會人士組

(二)投稿作品「需為本人原創」，未曾公開發表及未參選其他活動，以免違反著作權法。

三、設計內容

主題分為二，可擇一主題或兩個主題皆投稿：

1.主題一：檳榔危害及拒絕檳榔

2.主題二：鼓勵民眾定期接受癌症篩檢

<最高獎金6,000元商品禮券，詳細內容請參考附件>

【發布日期：2021-08-03】發布單位：企劃及科技管理組

解答：
聽說高麗菜可以預防骨鬆症狀，這是真的嗎?

雖然高麗菜裡含有維生素K，可幫助鈣質、維生素D的吸收，因此可促進骨骼的新陳代謝，但還要補充足夠的鈣質，才可促進骨骼鈣化，高鈣食物包含黑芝麻、豆枝、紫菜、奶粉、牛奶及其乳製品等。
針對骨質疏鬆病人補鈣，會先建議攝取奶類，如果是年長者，則以低脂牛奶補充較好，蔬菜部分以深綠色蔬菜為主。
食藥署提醒，骨質疏鬆症的防治應增加飲食中鈣質與維生素D的攝取，並且規律運動，特別是從事荷重運動如慢跑、健走、負重運動，以增強骨質的密度，強健肌肉，減緩骨質的流失。此外，適時日曬陽光，並避免抽菸、喝酒、熬夜等造成骨質流失的行為，建立正確的營養攝取觀念，才能維持身體健康。如有疑似骨質疏鬆症之症狀，應立即就醫並遵醫囑治療，避免錯過黃金治療時機。