拒當乾眼族!

／張仙平
　您經常會覺得眼睛乾澀、搔癢或刺痛灼熱感，而且有畏光的傾向嗎？要當心，您可能已經罹患乾眼症了！在過去，乾眼症患者多是中老年族群。但隨著時代進步，人們的生活越來越離不開科技用品，也因此，在長時間且近距離地盯著電腦、電視螢幕的情況下，乾眼症有年輕化的跡象。
乾眼症是指因為眼睛淚液分泌量不夠、分佈不均勻或淚液過度蒸發，而造成淚液無法保持眼球表面的濕潤度，引起的乾澀不適。常見之症狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、癢痛、有異物感、灼熱感，分泌物黏稠，怕風、畏光，對外界刺激很敏感。情形較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化，角膜破皮，長期下來會誘發角結膜病變，造成視力之不可逆之傷害。
　引起乾眼症的原因有很多，除了因為工作或娛樂所需而長時間盯著電腦以外，許多先天性免疫功能不全的患者，例如類風濕性關節炎以及紅斑性狼瘡的病人都常有口乾舌燥、乾眼的問題。另外，長期使用安眠藥、利尿劑、抗組織胺等藥物的人，淚水的分泌量也比較少。而不愛吃深綠色葉菜的人，因為維生素 A與類胡蘿蔔素的攝取量不足，亦是乾眼症的好發族群。
　在治療上，為減輕乾眼的不適，維持眼球光滑清晰的表面，會投予人工淚液，並依照乾眼的程度調整每日的使用量。此外，近視族要休息一段時間，勿配戴隱形眼鏡，讓眼睛獲得充分的休息。上班族則需要調整室內溫濕度，避免長時間處於太乾燥的場所；並養成每工作一小時，就起身活動一下，看看遠方的習慣。
　而在預防方面，最重要的是維持正常的生活作息，不熬夜、不偏食，避免長時間用眼。多吃深綠色及紅黃色系（如南瓜、甜椒、番茄）等富含維生素 A、 C、 E與葉黃素的蔬果，能減少發生乾眼症的機會。同時，適度的休息和良好的照明設備，也都是保護眼睛的基本之道。
　其實，隨著年紀的增長，淚液的分泌量自然會減少，但平時若能做到均衡飲食，培養良好的生活習慣，便能延緩眼睛老化的速度。別讓乾澀的雙眼，影響您欣賞這美好的世界！（作者係益富營養中心執行長）

本文轉載自2011/06/07"中華醫藥網"