補冬養生 4虛體質大不同

當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、白朮為冬令進補常用藥材。

立冬過了，民間傳統進補的季節到了，冬天藉由進補調理體質，是全年養生的重要時期，其原因有三：

一、因為冬天天氣寒冷，易引發或加重疾病，尤其是心腦血管病。

二、若冬天養生不好，來年易生病，所謂「冬不藏精，春必病溫」。

三、冬天「養藏」，藏精不好會影響來年的精力，所以冬天必須特別關注進補養生。

冬令進補需對證，進補是針對虛證而言，常見證型如下。

一、氣虛型：氣短乏力，容易出汗，甚至脫肛，子宮下重，舌淡且脈象軟弱無力，易疲倦，易喘，食材以紅棗、蓮子、山藥、扁豆等，藥材有人參、東洋參、黨參、太子參、黃 ?等。

二、血虛症：多由急慢性出血，慢性疾病或產後失血過多引起，頭暈耳鳴，心慌胸悶，面色萎黃或淡白，舌淡紅，脈細弱，適合血虛者食用的的食物主要有牛肉、豬肝、菠菜、桂圓肉等，藥材有當歸、熟地、枸杞、黑棗、何首烏、白芍、阿膠等。

三、陰虛型、面部潮熱、手足心熱、口乾、咽燥、心煩、失眠等，易怒、脈細、舌質紅、舌苔少。長期熬夜或失眠、更年期婦女，熱性病恢復期容易形成陰虛體質。適合陰虛者食用的食物主要有百合、甲魚、生梨、淡菜、西瓜等，藥材主要有沙參、麥冬、石斛、天花粉、知母、生地、玄參、別甲、龜板等。

四、陽虛型：平素身體虛弱、年邁體衰以及久病調養不當者，怕冷、四肢易冰冷，腰痠膝冷、頻尿、陽痿，舌質淡有齒印，脈沉細弱。補陽食材有羊肉、韭菜、牛肉、胡桃等。補陽藥材主要有：巴戟天、天仙茅、淫羊藿、肉蓯蓉、鎖陽、鹿茸、補骨脂等。

冬令進補常用藥帖為十全大補帖，其中四君子湯：黨參、白朮、茯苓、炙甘草補氣健脾、四物湯、當歸、川芎、白芍、熟地補血，加上黃 ?補氣，肉桂補陽，可酌加枸杞養肝血明目，黑棗養血入腎，杜仲補腎，桂枝、肉桂補陽，口渴者酌加麥冬、天花粉。十全大補帖大補氣血，冬令進補第一首選，做月子不可少，氣血不足，陽虛的體質，把握冬季，好好進補養生，改善體質。

(作者為台南市陳俊銘中醫診所負責人，崑山科技大學助理教授，西醫內科專科醫師 )


本文轉載自2011/11/21"中華日報醫藥網"