▓王中
科學研究證實，許多疾病，諸如冠心病、高血壓、腦栓塞、壞疽病、脈管炎、肝病及一些嚴重疾病引起的休克，大部分是微循環障礙的結果。
微循環是指小動脈與小靜脈間的毛細血管中的血液循環。它是動脈與靜脈之間的物質交換場所，機體的代謝、吸收和排泄都要通過它完成，因此，改善微循環對防病健身至關重要。
我國有關專家發現，年齡越大，微循環障礙越嚴重， 50至 59歲是微循環急劇減退的 10年。改善微循環最有效方法，不是藥物而是運動。
德國研究人員的研究表明，每天做簡單運動可改善慢性心力衰竭病人血管的功能、促進動脈擴張、增加血流量。據對 12名心力衰竭的病人實驗，他們每天做握手運動， 4個星期後其橈動脈都顯著擴張、血流量增加，甚動脈擴張程度和血流量提高到接近健康者的水平。因此，只要選擇適合自身情況的任何運動項目堅持鍛練，都可以改善微循環，消除瘀血。
一些老年人的實驗證明，下述 3種方法對改善微循環效果明顯：
一是「拍打功」，即用雙空心奉或健身錘，從上到下拍打全身，重點擊敲背部及足三里、金門、湧泉等重要穴位。此種方法不僅可以促進擊打部位的血液循環，而且由於拍打可產生振動波，並可傳至肌肉和內藏器官深部，進而促進肌肉和內藏的微循張，使全身末梢血液供應得到改善。
二是「抖動功」，就是由自身發動的渾身顫抖。挺胸、站立，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位肌肉和內臟顫抖，對全身微循環有良好促進作用。
三是每天堅持冷水擦身或乾毛巾擦身，從上到下把全身的皮膚都擦到，使皮膚發熱發紅，是促進體表微循環的有效方法。
科學研究證實，許多疾病，諸如冠心病、高血壓、腦栓塞、壞疽病、脈管炎、肝病及一些嚴重疾病引起的休克，大部分是微循環障礙的結果。
微循環是指小動脈與小靜脈間的毛細血管中的血液循環。它是動脈與靜脈之間的物質交換場所，機體的代謝、吸收和排泄都要通過它完成，因此，改善微循環對防病健身至關重要。
我國有關專家發現，年齡越大，微循環障礙越嚴重， 50至 59歲是微循環急劇減退的 10年。改善微循環最有效方法，不是藥物而是運動。
德國研究人員的研究表明，每天做簡單運動可改善慢性心力衰竭病人血管的功能、促進動脈擴張、增加血流量。據對 12名心力衰竭的病人實驗，他們每天做握手運動， 4個星期後其橈動脈都顯著擴張、血流量增加，甚動脈擴張程度和血流量提高到接近健康者的水平。因此，只要選擇適合自身情況的任何運動項目堅持鍛練，都可以改善微循環，消除瘀血。
一些老年人的實驗證明，下述 3種方法對改善微循環效果明顯：
一是「拍打功」，即用雙空心奉或健身錘，從上到下拍打全身，重點擊敲背部及足三里、金門、湧泉等重要穴位。此種方法不僅可以促進擊打部位的血液循環，而且由於拍打可產生振動波，並可傳至肌肉和內藏器官深部，進而促進肌肉和內藏的微循張，使全身末梢血液供應得到改善。
二是「抖動功」，就是由自身發動的渾身顫抖。挺胸、站立，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位肌肉和內臟顫抖，對全身微循環有良好促進作用。
三是每天堅持冷水擦身或乾毛巾擦身，從上到下把全身的皮膚都擦到，使皮膚發熱發紅，是促進體表微循環的有效方法。
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