有損大腦的不良習慣

▓王中

　 1.懶散不用腦　腦子，越用越靈，合理多用腦，能延緩神經系統的衰老，而且通過神經系統對全身的調節與控制作用，達到養生延壽的目的。

　 2.胡思亂用腦　腦子越用越靈是建立在合理使用的基礎上，並非胡思亂想，想入非非。過於緊張，超過自己能力的非分之想，都對大腦不利。

　 3.長久單一學習　實踐證明，交替學習內容可以延緩大腦疲勞，比長時間讀一門功課的效果更高。

　 4.帶病用大腦　在身體欠佳或患各種急性疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅放率低下，而且容易造成大腦損害。

　 5.不吃早餐　有的人晚上入睡遲，或有睡懶覺的習慣，不到上班時間不起床，於是乎，早餐免了。這樣，使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，對大腦造成損害。

　 6.睡眠質量不高　成年人一般要 7至 8個小時的睡眠時間，並且要保證高質量，即質量不高者應該適量增加睡眠時間。

　 7.不午睡　中午飯後小息憩片刻（以 15分鐘到 30分鐘為好），對大腦的調整有益處。故經常不午睡，對大腦是一個不良刺激，大腦「帶傷」工作，營養不良，自然易老。

　 8.蒙頭睡覺　蒙頭睡覺，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進污濁空氣，對大腦的危害極大。

　 9.環境污染　環境污染分為大氣污染，水源污染，躁音污染等。在空氣污染的環境中，吸進有毒氣體，將對中樞神經系統產生慢性或急性毒性作用，危害大腦及身體健康。

　 10、吸菸之害　一個有煙癮的人，經常吸菸，其大腦組織呈不同程度的萎縮，最終可導致老年痴呆，主要是由於吸煙引起腦動脈硬化，使得大腦供血不足，從而使得神經細胞變性。

本文轉載自2010/01/11"中華日報醫藥網"